Az OT arra készteti a Dukan-diéta élményét
Hello lányok
A kérdés fent van.
Érdekelne, hogyan birkózik meg az étrenddel, és mennyit veszített már
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hé
De már tudod, hogy a diéta totális baromság?
Nem én
de a barátnőm éppen ezt csinálja. Azért jött rá, mert kollégája tavaly kezdte el, és 3/4 év alatt több mint 30 kilót fogyott. A kolléga rendkívül túlsúlyos volt, ennek megfelelően hosszú támadási szakasza volt (szerintem 7 nap), és a 2. szakasz is nagyon hosszú volt. Ha jól emlékszem, akkor a 2. fázisban nem szabad szénhidrátot enni, igaz? Csak tojásfehérjét és zöldségeket, igaz? Amúgy a kolléga lehúzta, és már fél éve normálisan eszik. Hetente egyszer ragaszkodik ehhez a fehérje-naphoz, és tényleg csak heti 1-2-t lakmároz. A mai napig meg tudta tartani a súlyát. Tehát az eredmény remek, az is, hogy a test a redukcióval vette a maga idejét, így nem veszítette el túl gyorsan (bár a 30 kiló 9 hónap alatt biztosan túl sok).
A számomra csak a 2. fázissal kapcsolatban felmerülő kérdés: Valóban egészséges-e enni ilyen hosszú ideig a szénhidrátokat?
Nem én
de a barátnőm éppen ezt csinálja. Azért jött rá, mert kollégája tavaly kezdte el csinálni, és év 3/4 -ében több mint 30 kilót fogyott vele. A kolléga rendkívül túlsúlyos volt, ennek megfelelően hosszú támadási szakasza volt (szerintem 7 nap), és a 2. szakasz is nagyon hosszú volt. Ha jól emlékszem, akkor a 2. fázisban nem szabad szénhidrátot enni, igaz? Csak tojásfehérjét és zöldségeket, igaz? Amúgy a kolléga lehúzta, és már fél éve normálisan eszik. Hetente egyszer ragaszkodik ehhez a fehérje-naphoz, és tényleg csak heti 1-2-t lakmároz. A mai napig meg tudta tartani a súlyát. Tehát az eredmény remek, az is, hogy a test a redukcióval vette a maga idejét, így nem veszítette el túl gyorsan (bár a 30 kiló 9 hónap alatt biztosan túl sok).
A számomra csak a 2. fázissal kapcsolatban felmerülő kérdés: Valóban egészséges-e enni ilyen hosszú ideig a szénhidrátokat?
Nem, nem igaz
a kolléga 2011-ben kezdte el csinálni.
A diéta előnyei és hátrányai
A Dukan étrend előnyei és hátrányai
A Dukan diéta legnagyobb előnye, hogy mérhető eredményeket érnek el a kezdetektől fogva. Ez motiválja a folytatást. Másrészről az alacsony szénhidráttartalmú étrend sok ember (és embertársaik) számára is kemény teszt. Nem ritkán a szénhidrátokkal együtt a nyugalom is eltűnik. Az ember kedvetlenné, céltalanná és ingerültté válik.
Továbbá a Dukan-étrend mellett korántsem arról beszélünk, hogy röviden megharapjuk a fogait. Önmagában az első három szakasz fél évig is eltarthat, a céljaitól függően. És fél év szinte teljesen szénhidrátok és apró bűnök nélkül hosszú lehet. A hosszú távú motiváció tehát minden és minden.
Legnagyobb hátrány a sportolók számára: Az évszaktól függően néhány hét alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás valahogy kombinálható az edzéssel. De hónapokig tartó ütés nélküli edzés nem szórakoztató, intenzív edzés kínzattá fajul. A dukani étrend ezért alkalmatlan a legtöbb sportoló számára. (Mondanom sem kell, hogy a testmozgás a legjobb étrend számukra).
Ami a legfontosabb, hogy a Dukan-diéta akár veszélyes is lehet: a vesék teljes sebességgel működnek, tekintettel a magas fehérjebevitelre. Azok, akik túl keveset isznak, vagy már stresszesek, a Dukan-diéta révén akár anyagcserét is károsíthatják. Az orvosok továbbra is tartanak a megnövekedett koleszterinszinttől, ami szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Az Agence nationale de sécurité sanitaire de lalimentation (úgymond a francia Egészséges Táplálkozási Minisztérium) a dukani étrendet egészségre veszélyesnek minősítette. A diéta alapítója Dr. Pierre Dukan beperelte azokat a kollégákat, akik veszélyesnek minősítették súlycsökkentési stratégiáját. Tenorja: Minden hatékony gyógyszernek vannak mellékhatásai.
Általánosságban Dukan nem tagadhatja, hogy az étrendben lévő táplálkozás nagyon egyoldalú. A nehéz első szakasz csak legfeljebb tíz napig tart, de hónapokba telik, amíg eléri a kívánt súlyt anélkül, hogy például egy gyümölcsdarabot sem érintene meg. És szívből: Fehérje és zöldségfélékkel készült étrendjének második szakasza sem emlékeztet pontosan a tej és a méz földjére.
Dukan étrendje mindenekelőtt egy alapelven alapszik: a lemondás. Az egyik vagy a másik kijönhet ezzel. Különösen, ha egyértelmű a cél. Topmodellként Gisele Bündchen fia születése után kénytelen volt gyorsan visszaállni az alakjába, már csak képi okokból is. Ha nem, akkor azzal vádolják, hogy elengedte. És a Middleton nővérek, tudva, hogy tévézők milliói nézik majd őket esküvőjük napján, bizonyosan motiváltak arra is, hogy hónapokig fegyelmezzék magukat. De ami a hírességekre vonatkozik, annak nem kell mindenkire (és a nőkre) vonatkoznia. Vannak kényelmesebb módszerek is a kívánt súly elérésére és fenntartására.
Talán az FDH plus sportot részesítené előnyben?
Szia!
(Miután feltette kérdését, feltételezem, hogy ismeri ezt? Ezért nem magyarázom el most az egyes fázisokat .)
Igen, 13 napig diétáztam, és már leadtam 4,5 kilót
Őszintén szólva kimerítőnek tartom, de csak a támadási szakasz ... 5 napig bírtam. A második szakasz nekem nem nehéz, mert imádom a zöldségeket
Az egyetlen dolog, ami hiányzik, az a csokoládé
Tavalyelőtt jó 8 hétig csináltam ezt a diétát, több mint 10 kilót fogytam és sokáig tartottam (amíg teherbe nem estem). Ez a diéta megerőltető, és arra is nagyon vigyáznod kell, hogy mindenből eleged legyen.
Most szoptatok, de utána megint csinálok valami hasonlót.