Az öt legnépszerűbb étrend ehhez képest - platina hálózat
Mindig vannak új étrendek, és senki sem tudja kipróbálni mindet. Nem kell, mert itt öt aktuális és népszerű étrend összehasonlítását találja. A legtöbb ember ismeri az alacsony zsírtartalmat, de mi olyan varázslatos a káposztalevesben? Mi a Glyx diéta és hogyan kell enni Hollywoodban Itt vannak a válaszok.
A fogyókúra megkezdése előtt meg kell tudni, hogy megfelelnek-e a saját igényeinek is. Szabad-e enni, amit szeret, vagy annyi nélkül kell tennie, hogy az étrend eleve kudarcra van ítélve? Kapsz elegendő tápanyagot, vagy hosszú távon egyoldalú és egészségtelen? Szeretne rövid összeomlási étrendet, gyors sikerrel, vagy hosszú távú étrend-változtatást? Mindenki számára megfelelő étrend létezik.
A varázslatos káposztaleves
Az Amerikából érkező trend körülbelül 30 éve tombol Németországban. Az úgynevezett varázsleves már klasszikusnak számít a színes diétás tájon. A diéta alapja a káposztaleves, amiből minden nap annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Az étlapot minden nap más ételekkel egészítik ki. Csak a kenyér és a banán tabu. A káposztaleves-diéta heti öt-nyolc kilós súlycsökkenést ígér. Ez reális, mivel a káposztaleves rendkívül alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes termék. Főként fehér káposztából, hagymából, paprikából és zellerből áll, ezért ez a diéta nem ajánlott hosszú távú táplálkozáshoz. Legfeljebb egy hét és gyors siker érdekében azonban habozás nélkül megteheti. Előnyük, hogy a levest könnyen lehet főzni és könnyen lefagyasztható. Hátránya, hogy a leves gyorsan unalmassá válik, és sok ember szenved gáztól, ha sok káposztát fogyaszt.
A Glyx-diéták
Az alacsony zsírtartalmú étrend
A zsír hízik. Ez az alacsony zsírtartalmú étrend hitvallása. A kívánt tömeg elérése ezért rendkívül alacsony zsírtartalmú ételeken, olyan típusú készítményeken megy keresztül, mint a grillezés, a forralás, a párolás vagy a fóliában történő főzés, valamint a sok ivás. Mint szinte minden diéta, az alacsony zsírtartalmú is rengeteg testmozgást igényel. Mivel nincs idegesítő kalóriaszámlálás, viszonylag könnyű enni ennek az étrendnek a szabályai szerint. A menü kiegyensúlyozott és mindent megenged, ami alacsony zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú. A személyes preferenciákat is figyelembe lehet venni. Sajnos az alacsony zsírtartalmú étrend tiltja azokat az ételeket is, amelyek a zsír mellett fontos tápanyagokat is tartalmaznak. Az avokádó és a dió például nagyon zsíros, de sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyeket a szervezet elveszít. Az étrend alacsony zsírtartalmú koncepció szerinti változása azonban hosszú távú sikert ígér.
A mediterrán étrend
A mediterrán étrend receptjei csábítóan hangzanak, és olyanok, mint egy nyaralás. Sok zöldség, saláta Lenmagolaj, hal és tészta, valamint friss gyümölcs desszertként. Ily módon fogyni kell, és ugyanakkor egészségügyi ellátást kell folytatni, mert a mediterrán konyhának képesnek kell lennie a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A diéta előnye, hogy könnyen betartható. Nem igényel speciális menüt és nem igényel lemondást. Az étterembe járás sem jelent problémát, amennyiben van antipasti, grillezett hús és saláta. Hátránya, hogy nem biztosít sportprogramot, és nagyon kézben kell tartania az ízletes finomságok választékát. A tipikus mediterrán reggeli, bagett, lekvár és kávé sem ideális. Vigyázzon a lenmagolajjal is: bár egészséges, nem szabad melegíteni.
A hollywoodi diéta
Szerző: Elke Liermann, a Platinnetz szerkesztőségi csoportja