Az öt legtöbben ajánlott fogyókúrás programok - A gyógyszertár; Farmacia Ta
Szeretne leadni plusz kilókat? Nehéz döntés, amikor a megfelelő programot kell kiválasztani. Három elismert egészségügyi és táplálkozási weboldal, a The Daily Meal, a Doctor's Ask és a MedPage Today csapatai együttműködtek és mintegy 900 szakembert kérdeztek meg a fenti területeken, hogy kiderítsék, melyek a legnépszerűbb és az ajánlott étrendek.
A szakértők kitöltöttek egy 10 kérdésből álló kérdőívet, és véleményüket alább találja. Ezt az elemzést követően elkészült egy top 5 étrend, amelyben megbízhat. Míg a vizsgálatban résztvevők 89,6% -a azt mondta, hogy a diéta és a testmozgás kombinációja a fogyás leghatékonyabb módszere, csak 32,7% mondta, hogy ilyen népszerű diétákat ajánlana. Ehelyett étkezésre és testmozgásra ösztönözték a betegeket az egészséges életmód érdekében.
1. Súlyfigyelők étrendje
A Súlyfigyelők étrend több mint 40 évvel ezelőtt jelent meg. A titok a kiegyensúlyozott étrend és leginkább a kívánt ételek fogyasztása. A program pontozási rendszert használ. Minden ételhez bizonyos számú pont jár, a benne lévő kalóriák és rostok számától függően. A menü a program elején felhalmozott pontok alapján jön létre. A válaszadók 75% -a mondta, hogy ezt a fogyókúrás programot ajánlaná.
2. South Beach-i diéta
Az 1990-es években Arthur Agatston kardiológus étrendet készített a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség ellen. Alapja a szénhidrátok étrendből való kizárása, különösen a fehér liszt és a cukor. Az étrend alacsony fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz a fogyás és a vágy csökkentése érdekében. Egyél három ételt naponta, desszertet és két harapnivalót. A megkérdezett válaszadók 27% -a válaszolta, hogy a diéta hatékony.
3. DASH diéta
A DASH diéta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) csökkenti, mint a neve is mutatja, a magas vérnyomást, de a fogyásban is segíthet. Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, csirke, hal és dió fogyasztásán alapul. A DASH diéta kifejezetten megfelel a magas vérnyomásban szenvedő betegek igényeinek a sóbevitel szempontjából. A telített zsírok és a koleszterin szintjét is minimalizálják. A megkérdezettek 20% -a azt mondta, hogy ezt a diétát ajánlaná a betegek számára.
4. Diéta Jenny Craig
Segít azoknak az embereknek, akik fogyni és fenntartani akarják a súlyukat. Alapvetően a program három elemet tartalmaz. Az első az élelmiszer (kicsi, előre csomagolt adagok). A fogyáshoz sportra van szükség (a második elem), az utolsó elem pedig a psziché, ami sokat számít a felesleges kilók elleni küzdelemben. A válaszadók 11% -a mondta, hogy az étrend elősegíti a betegek testsúlyának megőrzését fogyás után, 18% pedig diétát javasol.
5. Nutrisystem étrend
A Nutrisystem egy súlycsökkentő program, amely adagokon keresztül ellenőrzi a kalóriákat. Az ételt szakemberek készítik, nemtől és kortól függően, cukorbetegek, vegetáriánusok stb. Napi három étkezéssel és két harapnivalóval jár, és az ételekben található szénhidrátok alacsony glikémiás indexűek. Az étkezés 55% szénhidrátból, 25% fehérjéből és 20% zsírból áll. Egy ciklus 28 napig tart. A szakértők mindössze 16% -a javasolja a diétát.
Mindig kérje szakemberek tanácsát, mielőtt meghatározott étrendet alkalmazna. A célokat együtt kell meghatározni, súlytól, kortól, nemtől stb. Fontos nemcsak a fogyás, hanem az optimális testsúly fenntartása és az egészséges életmód.