AZ ÖT LÉPÉSŰ KÉSZLET, AMELY BÁRMILYEN KORÁBAN VISSZATérhet a fittségre

Erős pontok:

1. A miérted kulcsa a formába állításhoz
2. A jól alvás segít a gyógyulásban
3. Az egészséges étrend biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat
4. Az aktívvá válás automatikusan javítja mozgását, hogy újra formába lendüljön

Bármely életkorban megtanulható, hogyan lehet újra formába lendülni és formába állni. Csak annyit kell tennie, hogy betartja a cikkben megfogalmazott 5 alapelvet; és pillanatok alatt visszatérhet régi személyiségéhez.

Amikor a legtöbb ember vissza akar állni a formájába, az első lépés az étrend teljes megváltoztatása és a fárasztó testmozgás megkezdése.

A legtöbb esetben 2 vagy 3 hét után hirtelen véget ér; amikor eleged van a salátafogyasztásból és annyira fáradt vagy, hogy alig tudsz mozogni.

Volt már ilyen helyzetben a múltban?

5 NAGYON fontos lépést kell megtenni, mielőtt belekezd a diétába és a testmozgásba, és ezeket a lépéseket a legtöbbször figyelmen kívül hagyják.

Ezt az 5 lépést alaposan áttekintjük ebben a cikkben, hogy újra formába lendüljünk.

Először is, nagyon fontos az a gondolkodásmód, amelyre szükséged van. Mert megmutatja, hogyan lehet újra formába lendülni; azzal a kérdéssel, hogy megválaszolja az 1. kérdés kérdéseit, és miért indítja el ezt a kalandot; mi a miérted? 2-Mi lehetővé teszi, hogy folytassa a kalandját a kaland nehéz pillanataiban?

Másodszor, az elegendő alvás az a lépés, amely segíti a testet a fontos hormonszint helyreállításában, újjáépítésében és stabilizálásában.

Valójában az egészséges táplálkozás lehetővé teszi, hogy megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van az egészség megőrzéséhez; jól érezze magát, fiatalítsa és újjáépítse izmait és testét.

Ezért egy testedzési program segít abban, hogy visszaálljon a formában és megtartsa azt; építsen egy erős, egészséges testet és természetesen javítsa mozgását.

Opcionálisan kiegészítők hozzáadásával étrendjéhez optimalizálja egészségét és gyógyulását.

Minden további nélkül merüljünk el ebben az 5 fontos lépésben; így láthatja, hogy ezek hogyan befolyásolják a fitnesz fejlődését.

1. lépés - Legyen gondolkodása harcos, hogy visszaálljon az alakja

Ahhoz, hogy formába lendülj, rendelkezned kell egy titán gondolkodásmóddal

A gondolkodásmód az első lépés az utadon, hogy visszaállj a formádban. Segíteni fog a motiváció növelésében és a fegyelmezettség megőrzésében, ha lemondani akarsz; és süteményeket és süteményeket akarnak falni.

Alapvetően fontos kérdést kell feltenned magadnak, mégpedig "miért vállalkozom erre a kalandra?"

Általában ez az első kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak, amikor arra gondolsz, hogy lemondasz valamiről. Tehát elengedhetetlen, hogy tudd a választ, és elég erősen lehorgonyozd az elmédben ahhoz, hogy folytathasd a kalandodat.

Biztos vagyok benne, hogy feltetted magadnak ezt a kérdést: "Istenem, miért csinálom ezt?"

Ha törékeny a válaszod, például "Mert jól akarok kinézni", az csak tovább ront a helyzeten, és előfordulhat, hogy nem követed a kalandot.

Ha nincs érzelem mögött, és ha egyszer jól néz ki; valószínűleg boldog lesz, de nincs motivációja valódi lehetőségeinek kiaknázására.

Másrészt, ha érzelmeket teszel bele, és válaszod megalapozott; például: „Ezt azért teszem, mert meg akarom mutatni mindazoknak, akik nevetnek rajtam, a túlsúlyomon, hogy képes vagyok; Remek formában lehetek és remekül tudok kinézni ”; Ott érzelmi kapcsolat van a céllal, és semmi sem állíthat meg.

Annak tudása, hogy miért indul el egy fogyókúrás vagy izomnövekedési program; vagy bármi, ami felhatalmazza Önt, és bármikor elgondolkodik azon, miért teszi ezt; és hát szilárd választ fog adni arra, hogy emlékeztessen.

Készítsen egy 30 napos cselekvési tervet a formájának helyreállításához

Az eredményes terv hatékony formálódáshoz vezet a siker érdekében

A megfelelő gondolkodásmódba helyezéssel és a valódi válasz megválaszolásával a miértedre; Legyen egy 30 napos terve, részletezve, hogy pontosan mit szeretne elérni és miért.

Először gondolja át, mennyibe kerül neked jelenlegi egészséges étkezési és mozgási szokásai. Gondoljon az érzelmi költségekre, a fizikai költségekre és az időköltségekre.

Ezután képzelje el, és képzelje el, milyen előnyökkel jár, ha megváltoztatja szokásait és megvalósítja céljait. Adja hozzá őket a 30 napos feladathoz.

A forma helyreállítására példa lehet:

„A következő 30 napban az étrend javítására és a heti 2-3 alkalommal történő testmozgásra fogok összpontosítani. Az alakom visszanyeréséhez, a fogyáshoz, a lapos hashoz, az egészségem javításához szükséges szokások megteremtése érdekében; jobb lelkiegészséggel, bízom önmagamban, és megtalálom magam legjobb változatát stb.

Biztos vagyok benne, hogy ettől boldogabb és pozitívabb ember leszek; ami pozitív hatással lesz otthoni, munkahelyi és mindennapi életem kapcsolataira. Elfogadom a fizetendő árat, a tápláló ételek főzésével, a testedzéssel töltött idővel kapcsolatos költségeket; mert a jobb egészség és a hosszú élettartam előnyeit nyújtja nekem. "

Írja vagy nyomtassa ki küldetésnyilatkozatát, és tegye látható helyre, ahol minden nap látni fogja; valóban segít összpontosítani, miért veszi ezt a kalandot.

2. lépés - Aludjon el eléggé a pihenéshez, a gyógyuláshoz és a fittséghez

Aludjon eleget az edzés optimalizálásához

Sokat spekulálnak arról, mennyi alvásra van szüksége a testének, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az optimális szinten pihen és helyreáll.

Mivel ez a mindennapi folyamat fontos része, legalább 7 órát, lehetőleg 8 órát kell aludnia.

Az alvás megfosztása ellenkezik a kalandodhoz tett lépéseivel; a fogyásban, és még akkor is, ha ennek nincs teljes hatása, negatív hatással lesz.

Az alvás az, ami segít a testnek helyreállni és újratölteni az akkumulátorokat minden nap végén. Valójában minden stressz, amelyet a testén keltett, eloszlik, és a hormonszintje egyensúlyba kerül.

---