Az ötszörös nagymama három hónap alatt 32 kilót veszít - mindenféle sportegészségügy nélkül
Frissítve: 2018.03.27 - 15.55
Ana Reyes alig tudott mozogni és túlsúlya miatt depressziós volt. De aztán áthelyezett egy fényképet, hogy lefogyjon. Nagy sikerrel.
32 kiló mindössze tizenkét hét alatt - ez Ana Reyes büszke fogyás eredménye. Az ötszörös nagymama az étrend egyszerű megváltoztatásának köszönhetően újra megtalálta életkedvét.
Ana Reyes 32 kilót fogyott ezzel az egyszerű táplálkozási tervvel
Előtte depresszióban szenvedett, és alig akart kimenni a szabadba, mert annyira szégyellte a túlsúlyát. De csak akkor, amikor a lánya fényképet készített róla, az 54 éves férfi végre megtalálta a bátorságot és akaratot, hogy tegyen valamit ez ellen.
Reyes, aki Sydney-ben él, regisztrált egy "123diet" nevű táplálkozási programra, hogy az egészséges ételeknél alacsony szénhidráttartalmú tesz. kívül Reyes természetes étrendcseppet vett, aminek segítene megállítani az édesség utáni vágyat. Napi étkezési terve ezentúl a következő volt:
- Reggeli: joghurt bogyókkal és gyümölcsökkel
- Ebéd: saláta sok fehérjével
- Este: steak vagy hal zöldségekkel
Nehéz elhinni: Reyes csak három hónapig teljesen megváltozott
Eleinte nehéz volt kivonni a szénhidrátokat - mondta az ausztrál a British Daily Mail-nek. De két nap után csak "fantasztikusnak" érezte magát.
A témáról bővebben a videóban
Fogyjon le egy egyszerű szabállyal: Így fogyott ez a nő 70 kilót
2015-ben Amanda Woods még mindig 170 kg volt. Két évvel később körülbelül 70 kg-ot fogyott, és alig ismerhető fel. Egy táplálkozási szakember egyszerű tippje segített neki.
Ma már alig ismerhető fel - Az 50 éves lány lelkes a nagy diétás sikerért is: "Soha nem gondoltam volna, hogy egyszer ennyire elégedett leszek a megjelenésemmel. Egyszerűen igazán boldog vagyok - nemcsak fizikailag, de szellemileg is. Ez teljesen megváltoztatta az életemet", boldog.
Legyen karcsú és gyorsan fitt: Hat egészséges cukor alternatíva
Nagyon kevesen tudják, de a vegánok már régóta értékelik: a rizsszirupot. Első ránézésre ugyanolyan állagú és színű, mint a méz, de átlátszóbb. Ennek ellenére rizssziruppal fűszerezheti a reggelit. Bár kissé kevésbé édes, mint az asztali cukor, kissé karamellás ízű. Számos ásványi anyagot is tartalmaz, például magnéziumot, vasat vagy kalciumot, és sok cukorának köszönhetően alacsonyan tartja a cukorkibocsátást.
A kókuszvirág-cukor, más néven kókusz- vagy pálma-cukor csak rövid ideig ismert, de alacsony glikémiás indexének köszönhetően már csillag a vegán és paleo közösségekben. Ezért különösen ajánlott cukorbetegek, magas vérnyomás vagy szívbetegek számára. A kókuszcukor a kókuszpálma nektárjából készül, és különféle ásványi anyagokban is gazdag. Ennek ellenére nem kókuszos íze van, de karamellás jegye is van. Használhatja 1: 1 arányban, mint a barna cukrot.
Aki már járt az USA-ban vagy Kanadában, rendszerint palacsintán tudja reggelire: juharszirup. Egészséges alternatívaként nagyon népszerű a vegánok körében. Kanadai juharfákból nyerik, és leveként forralják fel. Természetes édesítőszernek számít, és különböző minőségi fokozatokban kapható (AA, A, B, C, D). A juharszirupot sok ásványi anyag és nyomelem miatt is értékelik. Ezenkívül az abban található anyagoknak antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással kell rendelkezniük.
A xilit mellett az eritrit a cukoralkoholokhoz is tartozik, és cukorhelyettesítőként használják. Ugyanúgy néz ki, mint az asztali cukor, és édes íze van. Természetesen sajtban, kukoricában vagy gyümölcsben fordul elő, és erjesztéssel nyerik. Az eritrit is alig tartalmaz kalóriát, és nem befolyásolja a vércukorszintet vagy az inzulinszintet. Ezért cukorbetegeknek vagy túlsúlyos embereknek ajánlott. Azonban nem olyan édes, mint a xilit vagy a normál asztali cukor.
A méz örök idők óta értékes étel és gyógyszer. A méhek a virágokból gyűjtött nektárból vagy különféle tetvek, mézharmat néven választják ki. A méz 80 százalékos tiszta cukorból áll. Manapság édesítőszerként használják, és már az ókortól kezdve dicsérik a különböző betegségek gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatásai miatt.
A Stevia-t a dél-amerikai Stevia rebaudiana növényből nyerik (más néven "édes gyógynövénynek" vagy "mézes gyógynövénynek"), valamint természetes és népszerű édesítőszer. Nagyrészt az úgynevezett stevio-glikozidokból áll, és nincs benne kalória és cukor. Ezért a stevia alkalmas cukorbetegségre, inzulinrezisztenciára, sőt caries profilaxisra is. De légy óvatos: az édesítőszer akár 300-szor édesebb, mint a szokásos asztali cukor.