Az otthoni edzés fitnesz a Corona-kori YouTube-csatornáknak köszönhetően
Az edzés saját négy falába mozgatása manapság a mottó. A lezárási "lámpa" biztosítja, hogy a fitneszstúdiók és a sportlétesítmények a koronajárvány idején másodszor is bezárásra kerüljenek. Egyelőre egész november. Ezek a YouTube-csatornák otthoni edzéseket mutatnak be nagy vagy rögtönözhető felszerelés nélkül, hogy ne érjen csipet a hátadban, és ne veszítsd el a sok izzadsággal felépített izomtömeged. A tábori láz elleni mentális alkalmasságot a tetején lévő sport biztosítja!
Egyébként: Rendszeresen nézze meg fitneszstúdiói, jógastúdiói, crossfit boxai és társai webhelyeit és közösségi média csatornáit. Itt is sok minden történik, így online közvetítés folyik Önre stream vagy videók segítségével. Az adományok vagy a havi hozzájárulások visszafizetésének lemondása szintén nagy támogatást jelent az Ön részéről.
Pamela Reif
A 24 éves influencer fitnesz-, szépség- és táplálkozási tartalommal több mint négymillió követőt inspirál az Instagramon. A YouTube-csatornáján található egy friss videó egy teljes test otthoni edzésről, amely teljesen felszerelés nélkül működik. Az olyan hatékony klasszikusokat, mint a guggolás, a fekvőtámasz és hasonlók, jó hangulatú zene kíséri. Sok más videó, például egy speciális zsákmány edzés vagy egy az oldalsó hasizmok számára, sokféleséget ad. Mivel az étrend is az egészséges életmód része, mellesleg a szakácskönyvek egyik szerzőjévé vált.
A YouTube csatornára
Kayla Itsines
Tolja félre a fotelt, és kezdje el edzeni az ön jól érzi magát. Az ausztrál személyi edző, a szerző és az otthoni tornaterem vállalkozó gyakorlataival már nincs mentség. Ezen felül, többek között, kifejlesztett egy Sweat Summer sorozatot, amely több héten át végigvezeti Önt, hogy felváltva teljesítse a lábakat, a karokat és a gyomrot. Egy 14 perces edzéshez hét percen át kell átjutnia a két áramkörön - 30–60 másodperces szünettel a szettek között. Ha a teljesítmény még mindig elegendő, adjon hozzá egy második kört. Csak hagyjon ki súlyzót és ne rohanjon, hanem ügyeljen a tiszta kivitelezésre.
A YouTube csatornára
Seyit edző
Seyit Ali Shobeiri személyi edző, erősítő és kondicionáló edző profi sportolók számára, valamint könyv szerző és egyszerűen fitnesz vállalkozó. Fatburn Challenge-je már néhány hírességet formába hozott. Nincs online otthoni edzés, de az edzőterem közepétől kapott edzés tippjeivel levezetheti és összeállíthatja otthoni gyakorlatait. Pontos utasításokat végezhet a bicepsz gyakorlatokhoz otthon vizes palackokkal. Rutinokat és motivációt is ad Önnek - beleértve a reggeli erőital receptjét!
A YouTube csatornára
Pete Geracimo
Melyik híresség ment át hatalmas átalakuláson az utóbbi időben kemény munkával? Igaz, Adele! Fitneszedzője, Pete Geracimo részben felelős ezért. A YouTube a YouTube-ban készített rövid sorozataiban vizuális utasításokat ad a tüdőre, a deszkagyakorlatokra és egyebekre vonatkozóan, például görögországi nyaralása során. A klipben megadja az adott gyakorlat alatti ismétlések számát. Gyakorolhatja őket külön-külön, egymás után vagy folyó körként.
A YouTube csatornára
Sophia Thiel
A fitnesz világában nem kevésbé ismert arc Sophia Thiel. Még ha szünetet is tart, ez nem azt jelenti, hogy azonnal meg kell tennie. Számos YouTube-videó elérhető az otthoni edzéstervhez online a német fitneszblogger és testépítőtől. A zsírégető edzés a parkból gyakorlatilag kívülre visz. Tippek a vásárlásra és az általános ételek inspirálására.
A YouTube csatornára
Sascha Huber
A vallásod a napi szivattyúzás a sporttemplomban, de most félsz a tömeg elvesztésétől? Ezután nézze meg Sascha Huber YouTube csatornáját. Széles kereszttel és ökölbe szorított kézzel köszönti Önt a videókon, amelyek összecsukva a felsőtest, a bicepsz vagy más edzések gyakorlataira irányítják. Ha amúgy sincs otthon a legnehezebb súlyzó, cserélje ki őket töltött vizes palackokra. Ezenkívül fitnesz recepteket is nyújt az izmok felépítéséhez.
A YouTube csatornára
Zumba
Sokféle Zumba variáns létezik. Ha eddig soha nem mertél részt venni egy tanfolyamon, most lehetőséged van kipróbálni a ritmikus sportot. A parti légkör a szent termeiben előre be van programozva. A normál Zumba osztályban latin ritmusokra, nemzetközi ütemekre és sok csípős swingre lehet számítani. Gyorsan megtanulhatja a koreográfiákat. A Strong by Zumba talán inkább a táncosoknak való. Itt a nagy intenzitású intervall edzés kombinálódik a zenével.
A YouTube csatornára
Mady Morrison
A heverő zoknik már bosszantanak, és a takaró egyre közelebb kerül a fejéhez, akkor a jóga lehet valami! Így ellensúlyozhatja azt a stresszt, amely az egymás tetején kuporgásból fakad, és újra megtalálja a belső középpontját. Mady Morrison zen pillanatokat hoz a lakásába. Hallottál már a 30 napos jóga kihívásáról, de mindig ügyesen eltoltad? Most lenne a tökéletes alkalom rá. Előre kóstolhatja online edzéseiket. Itt találhat gyakorlatokat a Vinyasa jógához, a Yin jógához, az erőjógához, a meditációhoz és még sok máshoz.
A YouTube csatornára