Az öv 12 hónap alatt 12 kilogrammot húzott meg! Sikertörténet

Tapasztalati jelentés - Ez a jelentés csak az én tapasztalataimat tükrözi. NINCS szponzorálás a megnevezett termékszolgáltatóktól.

Ma egy sikeres projektről szeretnék mesélni, amely az elmúlt 12 hónap során minden tevékenységem során elkísért. Lehet, hogy ennek semmi köze a vállalkozásomhoz. De lehet, hogy igen: mert amikor egészséges vagy és jól érzed magad, sok mindent könnyebb megcsinálni, és a gondolkodás valahogy könnyebb. A Facebook-on és más közösségi hálózatokon végzett sporttevékenységeimmel kapcsolatos sok tetszés és megjegyzés mindig ösztönzött és motivált. ... De olvassa el saját maga ....

A „meg kell húzni az övet” mondás meglehetősen negatív a köznyelvben. De az öv meghúzásának megpróbálása - a szó legvalószínűbb értelmében - bizonyos körülmények között értelmes lehet.

12 kg egy év alatt! El kell ismerni, hogy ez első pillantásra nem tűnik soknak. De a súlycsökkentés oly módon történő kialakítása, hogy elkerülje a rettegett jo-jo hatást és tartósan megtartsa a kívánt súlyt, jobb, mint minél több kilót leadni a lehető leggyorsabban.

Minden 2015. június elején kezdődött - Amikor az orvosom egy rutinellenőrzés során azt mondta nekem: „A 9-nek el kell mennie” (eredeti hang) az egészségügyi következmények elkerülése érdekében. Ekkor 98 kg voltam. Most lehetőségem volt gyorsan hozzáadni két vagy három kilót, és a 9-est 10-esé változtatni. De egy biztos: az orvosom nem erre gondolt.:-) Tehát csak az volt a döntés, hogy 9-ből 8-at csinálunk.

Az úgynevezett BMI kalkulátor mindenképpen hasznos a kezdetekhez, ami számos megtalálható a neten. Ez lehetővé teszi, hogy meghatározza az optimális súlyt, és világos célt tűzzen ki maga elé, amelyet el akar érni. Ambiciózus célom: nem csak 8-at elérni a 9-ből, hanem „85” körüli szintre állni.

Ettől a pillanattól kezdve két dolgot tettem, amit valószínűleg soha életemben még soha:

Az egészséges táplálkozás: Sok gyümölcs és zöldség nagyrészt kerüli a mindenféle cukros ételt, csökkenti a zsírokat és kerüli az úgynevezett "üres ételeket" (azaz olyan ételeket, amelyek a kalóriákon kívül nem használhatók).
Rendszeres sport: Esetemben - rendszeres megfigyelőim már észrevették ezt - ez volt az a kerékpár, amelyet munka után rendszeres kerékpáros utakra kellett használni, és amely rövid utakon szinte teljesen felváltotta az autót közlekedési eszközként.

Két alkalmazás kísérte, amelyek szinte véglegesen aktívak voltak az okostelefonomon:

A Noom Coach:… . ahol meg kellett tudnom, hogy a Noom puszta telepítése nem tett semmit, de semmit sem:-). Csak a rendszeres ellenőrzések, vagyis az általam elfogyasztott ételek és italok megadása adta a különbséget. A Noom célja nem az, hogy megmondja, mit kell enni. Ételem, harapnivalóm, csokidarabok puszta rendszeres rögzítése pusztán azt jelentette, hogy puszta kényelemből inkább nem haraptam volna semmit, minthogy tovább gépeltem volna mindent, és felesleges sokkhatásnak kellett kitennem magam, amikor a kereskedelem eredménye megjelenik előttem.
Runtastic futás és fitnesz: ... ez az alkalmazás rögzíti a sporttevékenységemet, és megmutatja, mennyi kalóriát használtam fel. A Noom rögzíti a mozgásszekvenciákat is (mindaddig, amíg állandóan magánál hordja az okostelefont), de véleményem szerint nem olyan kiterjedt és pontos, mint a Runtastic.

Csak mindkét eszköz ingyenes alapváltozatát használtam.

Kis gyakorlással jól működhet ezzel a két eszközzel. A vasárnap délutáni kávé és sütemény meghívását mindig vasárnap reggel megfelelő tevékenység kísérte, hogy tiszta lelkiismerettel leülhessek a dohányzóasztalhoz. Így megmentettem magam, hogy "utána kell ledolgoznom".

Abban az időben véletlenül történt, hogy az Antenne Bayern fogyókúrás hipnózist kínált a rádióban. Késő délután 17:00 és 18:00 óra között egy órán belül 2 ülést kínáltak rádión keresztül, egyenként körülbelül 20 percig. Néhány relaxációs gyakorlat után egyértelmű utasítások születtek: dobja a régi szokásokat a fedélzetre, és csak azt fogyassza, amire a testnek valóban szüksége van. Nos, mit akarok mondani: Ez volt az a nap, amikor este töltöttem magamnak egy sört, és nem ittam meg, mert nyilvánvalóan nem volt rá szükségem abban a pillanatban.

És ez így folytatódott. Jelentősen kevesebb táplálékfogyasztás, főleg az egészségtelen és felesleges ételek, és mindenekelőtt a saját jóllakottság érzésén túl nem szabad enni. Édességek és más cukros „ételek” nélkül is képes voltam minden problémát nélkülözni, anélkül, hogy nehéz dolgom lett volna.

Időközben (2016. július 18-án) a súlyom 85 kg körüli szintre simult - terv szerint. Sokáig nem használtam a Noom-ot. Runtastic, igen, de inkább azért, mert szórakoztató nyomon követni a rendszeres sporttevékenységeket. Még mindig kerülöm bizonyos ételeket, például croissant-t, hasábburgonyát vagy földimogyorót. Nem mindig, de leginkább. És ha a vágy megvan, akkor annak teljes tudatában, hogy néhány tisztességes kalóriát fogyasztok, amit óhatatlanul meg kell spórolnom valahol.

Úgy gondolom, hogy ha már megtette az utat a „tudatos és egészséges táplálkozás” és a „rendszeres testmozgás” felé, akkor nem igazán akar visszatérni. Ezt akkor veszem észre leginkább, ha üzleti kapcsolatban vagyok, és korlátozott ideig el kell hagynom étkezési szokásaimat.

E módszerek közül, hogy a „Noon” fogyókúrás alkalmazás, a „Runtastic” aktivitáskövető vagy az Antenne Bayern távoli hipnózisa, nem igazán lehet utólag elmondani. Úgy gondolom, hogy mindhárom kombinációja volt - csakúgy, mint az energiám, hogy tovább tartsam. A hipnózis bizonyos dolgokat minden bizonnyal megkönnyített számomra. Ismételten kaptam támogatást a Facebook-hálózatomból, ami ösztönzött a sporttevékenységemben.

12 kilóval kevesebb az élet sokkal könnyebb és lazább. Futás, lépcsőzés, kerékpározás közben, de cipőkötés közben is ... és még gondolkodni is:-).