Az OXY diéta - miért hatékonyabb a fehérjetartalom a makrotápanyagok rotációjának köszönhetően!
Hosszú távú, egészséges és biztonságos fogyás fehérjével
OXY diétánkat mindazokkal fejlesztettük ki, akik biztonságosan és biztonságosan szeretnének fogyni. Ennek a diétának köszönhetően tartósan fogyni fog, a jo-jo hatás vagy a bosszantó kalóriaszámolás veszélye nélkül! Örökre megváltoztatja étkezési szokásait, és megtanulja, hogyan kell egyensúlyba hozni az étkezéseket. Ezek a változások nemcsak javítják megjelenését, hanem pozitív hatással lesznek egészségi állapotára is!
Az OXY étrendet szakértők fejlesztették ki. Ezért minden alkotóeleme fontos. De mi a legfontosabb ebben az étrendben?
Fehérje - az étrend fontos része
A fehérjék nagyon fontosak a szervezet számára. Ők minden élőlény fő szerkezete. Köztudott, hogy fontos része a hormonoknak, mint például: B. Inzulin, amely felelős a helyes cukor koncentrációért a vérben. Enzimek, amelyek részt vesznek a makromolekulák emésztésében, mint amilázok, lipázok és peptidázok. Antitestek, amelyek felelősek a védekezésért, és természetesen az izmokért és azok felépítéséért (aktin és miozin) [1].
A napi étrendben megfelelő fehérjetartalom befolyásolja az egész test megfelelő működését.
Megkülönböztetünk növényi és állati fehérjét. A teljes állati fehérje forrásai: hús, baromfi, hal, tojás, tej, tejtermékek és joghurt. A növényi fehérjék a következő ételekben találhatók: hüvelyesek, diófélék, gabonafélék magjaiban és egyes zöldségfélékben. A megfelelő étrendnek azonban tartalmaznia kell mind növényi, mind állati termékeket. Természetesen megfelelő arányban.
Miért hatékony a fehérjetartalmú étrend a felesleges kilók elleni küzdelemben?
Sok tanulmány szerint az étrendben lévő nagyobb mennyiségű fehérje akár 25% -kal is felgyorsíthatja az anyagcserét!
Ezt pedig az étkezés után bekövetkező termogenezis okozza. Az mit jelent? A szervezet étkezés után hőt termel. Ehhez a zsírszövet lebontásakor felmerülő energiát használja fel.
A legnagyobb mennyiségű hő a fehérje bevitele után keletkezik, mivel a testnek nagyon sok energiára van szüksége annak elégetéséhez [2].
Az étrendben nagyobb mennyiségű fehérje befolyásolja a zsírszövet gyorsabb égését. Felgyorsítja az anyagcserét is.
A fehérjében gazdag ételek pozitív hatással vannak a jóllakottságra. Ezt tanulmányok többször is megerősítették [3, 4, 5]. A fehérjében gazdag ételek fogyasztása növeli a jóllakottság érzetét, és segít jobban kontrollálni az étvágyunkat [6]. Ez csökkenti a snack-vágyat a tervezett étkezések között. Noha valóban van energiahiányunk, teljesnek érezzük magunkat, miközben fogyunk.
Makrotápanyagok rotációja - 4 étrendfázis
Nagy mennyiségű fehérje hosszú távú fogyasztása negatívan befolyásolhatja a testet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kerülni kell a fehérjében gazdag étrendet, mivel az annyira hatékony a felesleges fontok elleni küzdelemben. A siker kulcsa a megfelelő stratégia használatában rejlik.
Miért egészséges és biztonságos az OXY étrend annak ellenére, hogy fehérje étrend?
Mivel minden héten változik a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérje, zsír) mennyisége.
Az OXY diéta egy 28 napos fogyókúrán alapul. 4 heti fázisra osztották: méregtelenítés, zsírégetés, lépés és egyensúly. Minden fázist eltérő követelmények és makrotápanyagok aránya jellemez. Miben különböznek egymástól?
A diéta azzal kezdődik Méregtelenítés-Fázis. Gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és belőlük készült turmixokban. Ez a szakasz segít a test megtisztításában. Ez a tápanyagok, köztük számos antioxidáns nagy mennyiségű tápanyagellátásával is befolyásolja állapotát. A szakasz célja, hogy felkészítsen minket a redukciós étrend további szakaszaira.
A következő héten jön a Zsír Égő-Fehérje fázis. A fehérjekészlet nagyobb. Sok zöldséget eszel, míg itt az állati fehérje játszik a fő szerepet. Ez idő alatt egyre több zsírszövetet veszítünk el, és felgyorsul az anyagcsere.
A Lépés-A fázis a fehérjékben gazdag második fázis. Ezen a diétás héten az állati fehérjéhez képest körülbelül 50% növényi fehérjét fogyasztunk. A menük gyakran tartalmaznak olyan ételeket, amelyek csicseriborsót, babot, lencsét és borsót tartalmaznak.
A magas fehérjetartalmú fázisok végén megvan az egyensúlyi fázis. Ehetünk olyan ételeket, amelyeket az előző szakaszokban kizártunk, például: B. Pékáruk és gyümölcs. A szénhidrátok, zsírok és fehérjék ellátása a szokásos szintre áll vissza.
A makrotápanyagok rotációja lehetővé teszi a zsír hatékony csökkentését. Nagyobb mennyiségű fehérjét használnak felváltva a szokásos makrotápanyagok mennyiségével. Ez fontos, ha fel akarja gyorsítani az anyagcseréjét. A mono étrend nemkívánatos következményei ugyanakkor korlátozottak.
És mit tehet, ha befejezte az első diéta ciklust? Megismételheti az OXY ciklust, amely 28 napig tart, ahányszor csak akarja - amíg el nem éri célját. A mérlegfázis után ismét alkalmazza a méregtelenítő fázist. A testének minden hónapban fel kell készülnie a fehérjében gazdag étrendi szakaszokra. És akkor újra ki kellene hozni a diétából.
Az OXY diéta nem mono diéta! A termékek rotációjának köszönhetően a feldolgozatlan élelmiszerek minden csoportját figyelembe vették. Ez biztosítja a szervezet számára az összes nélkülözhetetlen tápanyagot, amelyre szüksége van a diéta során.
Összegzés
Az OXY diéta egészséges és hatékony fogyókúra. Innovatív megoldáson alapszik: a makrotápanyagok szintjének heti rotációja. A 4 különböző fázis megadja az összes nélkülözhetetlen tápanyagot.
Méregtelenítés - ez a diéta bevezetése. Ebben a fázisban megtisztul a tested. Ezután fehérjékben gazdag fázisokat alkalmaznak (zsírégetés, lépés), valamint a kezdeti étrendi fázist (egyensúly). Eredményei tovább fognak tartani, mert az elfogadás fázisa után javasoljuk az ötödik stabilizációs fázist.
Miért használjuk a fehérje fázisokat? Megfelelő mennyiségű fehérje használata az étrendben felgyorsítja az anyagcserét és a zsírszövet égését. Ugyanakkor nem vagy éhes - a fehérje telítettséget érez.
Az OXY diéta lehetővé teszi álmai elérését. És ez nagyobb áldozatok és a jo-jo hatás nélkül! Ezenkívül a tápanyagokban gazdag fázisok segítenek megtisztítani a testet. Ezenkívül ellátja őt az összes nélkülözhetetlen tápanyaggal.