Az r; gime IG vagy index glik; mique
Hozzáadás a kedvencekhez helenaak/iStock
Mi a GI diéta ?
A diéta glikémiás index vagy gyakrabban nevezik "IG" diéta elve az, hogy a szervezet által közvetlenül égetett ételeket célozza meg.
Ezzel a diétával csak egy jelszó: alacsony glikémiás indexű (70 alatti) ételeket fogyasszon. Ehhez ellenőrizni kell a napi szinten fogyasztott szénhidrátok minőségét.
A GI diéta három fő fázisa van a kívánt fogyástól függően:
- Sértő szakasz: 20-nál kisebb GI-vel rendelkező ételeket fogyasszon.
- Készletfázis: 55-nél kisebb GI-vel rendelkező ételeket fogyasszon.
- Stabilizációs szakasz: 70 alatti GI-vel rendelkező ételeket fogyasszon.
És szinte minden étel megengedett ebben a diétában, igen, még a csokoládé is! Ebben tehát nincsenek tiltva valódi ételek fogyókúrás program de az eredmények elérése érdekében ezeket az ételeket mégis ésszerű mennyiségben kell fogyasztani.
A GI diéta, előnyei és hátrányai
Ennek az étrendnek a fő hátránya a fogyás elég lassú. Nincs drámai fogyás 10 nap alatt. Azt mondjuk neked: nem szabad csüggedned és türelmesnek kell lenned. Ennek a karcsúsító programnak azonban számos előnye van.