Az r; gime Ornish - Marie Claire

Hozzáadás a Getty Images Kedvencekhez

Dr. Dean Ornish által kitalált Ornish étrend vegetáriánus étrenden alapul. Ez a karcsúsítási módszer lehetővé tenné, hogy nagy mennyiséget fogyasszon, mindaddig, amíg a megfelelő ételeket választja. És kevesen vannak! Az Ornish diéta hosszú távú fogyást és jobb szív- és érrendszeri egészséget biztosít. Három ételkategória köré épül, azok, akik enni akarnak, mérsékelten, és akiket mindenképpen kerülni kell, az Ornish-étrend extrém módon korlátozza a zsírbevitelt. A cél csak 10% lipidtartalom biztosítása.

Az Ornish diéta, hogyan működik ?

Az Ornish Diet módszer a három ételkategórián és azon alapszik, hogy miként veszik őket egész nap. Dr. Dean Ornish azt javasolja, hogy ne csak napi három nagy étkezésre korlátozódjon, hanem inkább két napi harapnivalót adjon hozzá. Nem az elfogyasztandó ételek mennyiségét, hanem a sokféleséget korlátozzuk. Mivel a zsírok károsak a szívre, tanácsos csak a szigorú minimumot fogyasztani, napi 10% -ot. Ez magyarázza a húsok eltávolítását ebben az étrendben.

---