Az űrhajósok étrendje

A NASA által készített étrendből származik, és célja az ételbevitel optimalizálása. Nem könnyű diétát betartani, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma. Itt áll erről az űrdiétáról!

Noha nem kizárólag űrhajósok számára készült, ezt a rendszert azért nevezték el az 1960-as évek végén, mert ez egy táplálkozási terv volt, amelyet a NASA dolgozott ki mindazoknak, akik űrmissziókban dolgoznak.

Ezek az alkalmazottak állandó stresszel szembesültek, és az étrendet úgy tervezték, hogy elkerülje a gyomorproblémákat. Az űrhajósoknak maximális energiával kellett rendelkezniük ahhoz, hogy megbirkózzanak az intenzív edzéssel.

Az űrhajós étrend szabályai

Az űrhajósok étrendje egyszerű szabályokon alapszik:

legalább 2 liter víz naponta (víz, kávé vagy infúzió formájában);
olaj, vaj vagy margarin nélkül;
csak a megadott mennyiségeket eszi, sem többet, sem kevesebbet;
az egyik ételt nem helyettesíti a másik.

A diéta időtartama 13 nap. Abban az esetben, ha újra követni akarja, hagyjon 2 hetet.

Diéta

Reggeli: kávé
Ebéd: 3 kemény tojás, egy paradicsom
Vacsora: gyenge steak (200 g), saláta

Reggeli: kávé vagy tea
Ebéd: gyenge steak (200 g), saláta
Vacsora: sovány York sonka (150 g), 1 sovány joghurt

Reggeli: kávé vagy tea, 1 szelet pirítós
Ebéd: paradicsom és zeller saláta, 1 mandarin vagy 1 narancs
Vacsora: 2 kemény tojás, grillezett sovány sonka (100 g), saláta

Reggeli: kávé vagy tea, 1 szelet pirítós
Ebéd: 1 kemény tojás, 3 reszelt sárgarépa, grillezett sovány sonka (150 g)
Vacsora: gyümölcssaláta, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt

péntek

Reggeli: kávé vagy tea, 1 szelet pirítós
Ebéd: párolt hal (200 g), 1 paradicsom
Vacsora: gyenge steak (250 g)

Reggeli: kávé vagy tea, 1 szelet pirítós
Ebéd: negyed csirke (párolt, citrommal), saláta
Vacsora: 2 kemény tojás, egy tál reszelt sárgarépa

Reggeli: kávé vagy tea
Ebéd: gyenge steak (250 g), 1 narancs
Vacsora: bármely más korábbi vacsora, amelyet választott

Figyelem: ez az étrend elég alacsony kalóriatartalmú, nehezen követhető és hiányosságoknak van kitéve.