Az ősi Ki-kou légzési technikák titkai
Mielőtt elkezdené, meg kell értenie, hogy nyitott gondolkodásra van szükség. A pozitív gondolkodás segít kapcsolatba lépni önmagával, és csak akkor képes kiváltani természetes gyógyító képességeit.
Hogyan működik a Ki-kou
Ki-kou megtanítja, hogyan pihenjen az elméd és a tested. Pihenés közben egyre nyugodtabbnak érzi magát. Amikor teljesen ellazul, a gyógyító energia (amelyet a kínaiak chi-nek hívnak) szabadon áramolhat a testén.
Az egészséges testet egyensúlyi állapot és erős chi áramlás jellemzi. Ha a chi blokkolva van, a testnek ez a része elveszíti egyensúlyát és rosszul lesz. Amikor rendszeresen gyakorolja a Ki-kou-t, olyan gyakorlatokat használ, amelyek célja a chi vezetése ezeken az elzáródásokon, és segítenek a testének meggyógyulni.
A csi nem látható és nem érhető meg, de minden élőlénynek megvan. A kínaiak számára ezt nem kell megmagyarázni vagy bemutatni - lényük része. Miután elkezdi gyakorolni a Ki-kou-t, és kezdi felismerni a chi jelenlétét benned.
Három fontos lépés, mielőtt elkezdené1. Tedd magad a lehető legkényelmesebbé. Viseljen könnyű ruhát, vegye le a cipőt, az órát és a kiegészítőket. Enyhítse a feszültséget és feszültséget úgy, hogy félig bezárja a szemét, és ellazítja az izmokat és a csuklót - az egész testet. A mosoly segít ellazítani az arc izmait.
A ki-kou pozíciók célja, hogy kondicionálják a tested, és úgynevezett chou-shin. Az elfogadott álláspontok az elvégzett gyakorlat típusától függenek. Ne feledje, hogy nem számít, milyen helyzetben van, fontos, hogy ne érezzen kellemetlenséget.
2. Ürítse ki az elméjét. Amint úgy érzi, hogy teste egyre nyugodtabbá válik, szabadítsa meg magát a gondolatoktól, és összpontosítson a teljes mentális és fizikai kikapcsolódás - az "elme egyensúlya" vagy a chow-shin elérésére. Ezen a ponton készen állsz bizonyos Ki-kou gyakorlatok használatára, hogy meggyógyítsd azokat a testrészeidet, amelyek ellátásra szorulnak. Ne hagyja, hogy minden rossz gondolat elvonja a figyelmét, és ne szakítsa meg relaxációs állapotát.
3. Koncentráljon a légzésére. A légzésmód a Ki-kou elengedhetetlen eleme. Az alapvető technika az, hogy mélyen belélegezzük az orrát, és lassan kilégezzük a szájat. Mindig ezt a technikát használja, hacsak az éppen elvégzett gyakorlatra vonatkozó utasítások nem jelölnek mást. A légzésnek nyugodtnak, mélynek, lassúnak és ritmusosnak kell lennie. Ezt hívjuk "légzési egyensúlynak" vagy chow-soku-nak.
Bármely Ki-kou munkamenet kezdődik chi-shi bemelegítő gyakorlat, az alábbiak szerint végezzük:
1. Be-mu: Állj egy székre, vagy ülj a földön keresztbe tett lábbal és csukott szemmel.
2. Chang-tsuo: Nyugtassa meg elméjét.
3. Tsuo-shou: Tegye össze a tenyerét, és dörzsölje össze őket, amíg fel nem melegednek.
4. Bou-chee: Széttartott kézzel, mintha egy nagy labdát tartana maga előtt, az orrán keresztül lélegezzen be. Lélegezzen ki a száján keresztül, miközben csatlakozik a kezéhez.
1. Gyakorlat fejfájás esetén: Shao-no-fon-wow
1. Keresztezett lábbal álljon a földön, melegedjen be chi-shivel.
2. Helyezze az ujjbegyeit a tarkójába, közvetlenül a koponya tövébe.
3. Masszírozza meg a nyakát, mintha minden fejfájást felszínre akarna hozni. Masszázs közben lélegezzen be az orrán keresztül, és a száján keresztül.
4. Ismételje meg 6-12 alkalommal.
5. Pihenjen a shu-kon-nal.
Bemelegítés a csi-shivel
1. Be-mu: Széken állni vagy keresztbe tett lábbal és csukott szemmel a földön ülni.
2. Chang-tsuo: Nyugtassa meg elméjét.
3. Tsuo-shou: Tegye össze a tenyerét, és dörzsölje össze őket, amíg fel nem melegednek.
4. Bou-chee: Széttartott kézzel, mintha egy nagy labdát tartana maga előtt, az orrán keresztül lélegezzen be. Lélegezzen ki a száján keresztül, miközben csatlakozik a kezéhez.
Pihenjen a shu-kon-nal
1. Ko-chi: Mozgassa a száját, mintha rágna - 5-100-szor.
2. Tu-na: Ülj le egy székre vagy a földre keresztbe tett lábbal és csukott szemmel. Nyugtassa meg az elméjét. Lélegezzen be az orrán keresztül és tartsa vissza a lélegzetét 2 másodpercig. Kapaszkodva képzelje el, hogyan áramlik a chi az agyból a gerincvelőn keresztül az ágyéki régióba. Lélegezzen ki lassan a száján keresztül. Kilégzéskor képzelje el, hogy felszabadítja a régi chi-t a testéből. Belégzéskor képzelje el a friss chi belélegzését.
2. Gyakorlat a fáradtságért: Bo-to-din-zu
1. Állva, bemelegítés a chi-shivel.
2. Tegye a kezét a tarkójába, és lábujjhegyre álljon, lábak legyenek egymástól.
3. Mozogjon felfelé és lefelé a tetején anélkül, hogy sarkával megérintené a padlót. Amikor a lábujjaira áll, képzelje el, hogy megemeli a gyomrot és a végbelet. Ismételje meg 6-12 alkalommal.
4. Lazítson a shu-jen és a shun-yo lépésekkel a shu-kon gyakorlatban.
Bemelegítés a csi-shivel
1. Be-mu: Széken állni vagy keresztbe tett lábakkal és csukott szemmel ülni a földön.
2. Chang-tsuo: Nyugtassa meg elméjét.
3. Tsuo-shou: Tegye össze a tenyerét, és dörzsölje össze őket, amíg fel nem melegednek.
4. Bou-chee: Széttartott kézzel, mintha egy nagy labdát tartana maga előtt, az orrán keresztül lélegezzen be. Lélegezzen ki a száján keresztül, miközben csatlakozik a kezéhez.
Pihenjen a shu-kon-nal
1. Ko-chi: Mozgassa a száját, mintha rágna - 5-100-szor.
2. Tu-na: Ülj le egy székre vagy a földre keresztbe tett lábbal és csukott szemmel. Nyugtassa meg az elméjét. Lélegezzen be az orrán keresztül, és tartsa vissza a lélegzetét 2 másodpercig. Amikor visszatartja a lélegzetét, képzelje el, hogy a chi az agytól a gerincvelőn át az ágyéki régióig kering. Lélegezzen ki lassan a száján keresztül. Kilégzéskor képzelje el, hogy felszabadítja a régi chi-t a testéből. Belégzéskor képzelje el a friss chi belélegzését.
3. Gyakorlat izzadásra: So-tei-zon-shen
1. Keresztezett lábbal álljon a földön, melegítsen be chi-shivel.
2. Helyezze tenyerét a padlóra maga elé, és hajoljon be a szájába. Tartsa vissza a lélegzetét 2 másodpercig.
3. A keze mozgatása nélkül lélegezzen be az orrán keresztül, miközben felemeli a fejét.
4. Ismételje meg a 2. és a 3. lépést 6-12 alkalommal.
5. Pihenjen a shu-kon-nal.
Bemelegítés a csi-shivel
1. Be-mu: Széken állni vagy keresztbe tett lábbal és csukott szemmel a földön ülni.
2. Chang-tsuo: Nyugtassa meg elméjét.
3. Tsuo-shou: Tegye össze a tenyerét, és dörzsölje össze őket, amíg fel nem melegednek.
4. Bou-chee: Széttartott kézzel, mintha egy nagy labdát tartana maga előtt, az orrán keresztül lélegezzen be. Kilégzés a szájon keresztül, amikor csatlakozik a kezéhez.
Pihenjen a shu-kon-nal
1. Ko-chi: Mozgassa a száját, mintha rágna - 5-100-szor.
2. Tu-na: Ülj le egy székre vagy a földre keresztbe tett lábbal és csukott szemmel. Nyugtassa meg az elméjét. Lélegezzen be az orrán keresztül, és tartsa vissza a lélegzetét 2 másodpercig. Amikor visszatartja a lélegzetét, képzelje el, hogy a chi az agytól a gerincvelőn át az ágyéki régióig kering. Lélegezzen ki lassan a száján keresztül. Kilégzéskor képzelje el, hogy felszabadítja a régi chi-t a testéből. Belégzéskor képzelje el a friss chi belélegzését.