Az ugrókötél és az általa nyújtott előnyök - Sportbolt
Ha azt szeretné, hogy adjon egy kis szórakozást és kreativitást az edzéseihez, javasoljuk az ugrókötelet. Az ugrókötél a kardiorespirációs gyakorlat rendkívül hatékony formája, amely alig igényel kevesebb helyet, mint egy kis helyet, egy stoppert és némi kreativitást.
Az emberek körülbelül öt kalóriát égetnek el, hogy egy liter oxigént fogyasztanak. Ez azt jelenti, hogy a több izmot magában foglaló gyakorlatok növelhetik az oxigénigényt, ezáltal több energiát fogyaszthat (több kalóriát égethet el). Aki több mint 20 másodpercig használta az ugrókötelet, tudja, hogy ez nagyszerű módja a pulzus megemelésének és a kalóriák elégetésének.
A kötél ugrásának előnyei
1. Kalóriát éget
Nagyon kevés gyakorlat égeti el a kalóriákat, akárcsak az ugrókötél. A lassú ugrás akár 10-16 kalóriát is megéget percenként, és fél óra alatt akár 480 kalóriát is képes megégetni. A Science Daily szerint a 10 perc ugrókötél nagyjából megegyezik a 8 perc futással.
2. Javítja a koordinációt és a mozgást
Amikor kötelet ugrasz, a tested összekapcsolódik az elméddel. Lényegében a kötél ugrása javítja az egyensúlyt és a sebességet/koordinációt, így az elméd a lábadra koncentrál. Növeli az agilitást és hozzájárul a szív- és érrendszer működéséhez.
A kötél ugrása ciklikus tevékenység, ami azt jelenti, hogy állandó, szabályos mozgást végez. Az ugrókötél állandó kadenciája és ritmusa segíthet a szem, a láb és a kéz közötti koordináció javításában.
3. Hangolja az izmokat és erősíti a csontokat
A kötél ugrása minden izmot edz, és a bicepsz és a tricepsz állandó mozgása elősegíti a tónusukat. Ugyanakkor, amikor kötelet ugrik, dolgozza meg a hasizmokat, a quadricepszet, a feneket, a comb bicepszét és a borjakat.
4. Serkenti a vérkeringést
Az ugrókötél használatakor végzett mozgás közvetlenül segíti a keringési rendszert