Az új 2-4-7 módszer a fogyáshoz - A blog

Jó hír a karcsúsító fronton! Egy új módszer a fogyáshoz, rugalmas és alkalmazkodik az igényekhez és életstílusához. Jacques Fricker doktor, a párizsi Bichat kórház táplálkozási szakorvosának javaslata egy nemrégiben, március 13-án megjelent könyvben "fogyás a 2-4-7 módszerrel", az étkezések felosztásán alapul.

3 számjegy, 3 jelölő

Az elvet számos tanulmány ismeri és alátámasztja: az étkezések felosztása csökkenti az inzulin termelését és ezért a cukrok zsírokká történő átalakulását, amely általában az adipocitákban rejlik. Miért 2-4-7? Ezek az adatok megfelelnek a referenciaértékeknek (és nem a leadandó fontoknak!), Azaz 2 napi 2 étkezésre (egy délben és este), 4 a napközben megengedett snackek számára (és nem rágcsálnivalókra!) állítsa be, amikor csak akarja, és 7-et a hét 7 napján.

Egyensúlyon alapuló módszer

Az étlapon vannak ételek, zöldségek és fehérjében gazdag, de alacsony kalóriatartalmú ételek. Ehet annyit, amennyit csak akar, egészséges módon, miközben korlátozza a zsírt. Felejtse el a desszerteket az étkezés végén, és helyettesítse azokat tejtermékekkel, gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel, amelyeket naponta négyszer kell bevenni a fruktóz asszimilációjának lassítása érdekében. Az étrend minden bizonnyal egy bizonyos fegyelemen alapszik, de soha nem szenved vágyakozással, mivel a harapnivalókat egész nap elosztják, és megengedheti magának az extra kényelem luxusát.

---