Az új csoda diéta 16 8 Időszakos böjt Ezért nem kell étkezés nélkül elmennie
Szakértők szerint az időszakos koplalás ősi módja a gyors és egészséges fogyásnak. Megmutatjuk, hogy a csoda diéta hogyan bukja meg a kilóit!
Hölgyeim, jó híreink vannak: amerikai kutatók ezt egy önkéntesekkel folytatott kutatás során tapasztalták a 16: 8 diéta, amely csak korlátozott ideig ételt tartalmaz, a leggyorsabban meg fogja olvadni a szeretetünket. Fogyjon éhen kívül, így jobban szeretjük! Amiben 16: 8 A szakaszos böjt naponta 8 órát eszik, és 16 órán át kerülje az ételt. Ennek megfelelően viszonylag későn reggelizik, és kora este étkezik. Azonban egész nap inni szabad - de csak válogatott italokat.
A szakaszos böjt szabályai:
A diéta különösen ideális a későn kelők számára, mert a hosszú alvás azt jelenti, hogy fél étkezéssel vagy egy teljes étkezéssel kevesebbet fog enni. De nagyon fontos, hogy elegendő folyadékkal látja el testét. A legjobb a víz és legalább napi két liter. A mindennapjaid kávé, akinek végigvezet téged a napon, neked kellene csak 14 óráig inni., mert a koffein legfeljebb nyolc órán át marad a szervezetben. Kerülje a gyorséttermet, amennyire csak lehetséges, mert egyrészt nagyon zsíros, másrészt nem tart sokáig teli. Az alkohol megengedett, de csak mértékkel. Tartsa a kezét az édességektől, mert ezek ugyanolyan kevés töltelék, mint a gyorsételek.
A sport természetesen elengedhetetlen!
Napi legalább 8 perc testmozgás kötelező a 16: 8 arányú szakaszos koplaláshoz, de ennél többet is szívesen látunk! Amint az amerikai kutatók megállapították, a legjobb idő a kalóriaégetésre késő délután, 17 óra után van. Azok számára, akik nem tornatermi fanatikusok, egy egyszerű otthoni edzést javasolunk, amely könnyen elvégezhető a saját négy falában, fitneszeszköz nélkül.
Az időszakos böjt megakadályozza a cukorbetegséget és a szívbetegségeket:
Az új vagy a régi fogyás módszer látható fejlesztései közé tartozik a A májzsír-érték csökkentése, az inzulinszint csökkentése és a vérérték javítása. Továbbá a csoda diéta csökkenti a gyulladás szintjét testünkben.
Tényleg lefogy?
Az, hogy időszakos böjtöléssel fogy-e és mennyit fogy, típusonként különbözik, és több tényezőtől függ - A szigorúságtól és a fegyelemtől, az elfogyasztott étel mennyiségétől és végső soron a saját testétől és annak anyagcseréjétől. Ugyanolyan motivált és kíváncsi vagy, mint mi? Akkor a legjobb, ha a hiped 16: 8 intervallumú éhomi étrenddel kezded!
Szeretne többet olvasni a diétákról és a testmozgásról? Akkor vessen egy pillantást ide: