Az új; Jó hangulatú diétás cukorkák, sütemények és édességek megengedettek; B.
Így szórakoztató a fogyás!
Rossz hangulat, éhség és jojó-hatás - a diéták eddig meglehetősen kínzások voltak. Többé nem! Mivel az orvos és a túlsúlyos szakértő Dr. Thomas Ellrott (38) a göttingeni egyetemről találta ki a "jó hangulatú diétát". Titka: Annak érdekében, hogy az élvezet és a hangulat ne essen mellé fogyás közben, csokoládé, sütemények és édességek szerepelhetnek a táplálkozási tervben! Az étrend két szakaszra oszlik. Az 1. fázist gyors fogyáshoz használják, a 2. fázis segíti az elért súly fenntartását. Tehát a hírhedt jo-jo hatásnak esélye sincs. Az elvet 200 emberen tesztelték. Eredmény: Az első szakaszban átlagosan 4,4, a 2. szakaszban további 0,8 kilogramm fogyott a résztvevők.
És nagyon fontos: hat hónap után szinte az összes résztvevő még mindig 5,2 kilogrammal volt alacsonyabb a kezdő súlyánál. Jól hangzik? Akkor csak próbáld ki. A te B.Z. három teljes "jó hangulatú diéta" napot állított össze Önnek, hogy Ön maga is meggyőződhessen arról, mennyire egyszerű és egyszerű a fogyás. Három étkezés és két snack.
Reggeli: Vágjon paradicsomkenyeret gyógynövénykvarccsal 1 teljes kiőrlésű tekercs. Kefélje mindkét felét 1 evőkanálnyi gyógynövénykvarccsal. A tetejére helyezzük a paradicsomszeleteket, ízesítjük sóval és borssal, körettel díszítjük. Snack: 1 evőkanál kukoricapehelyet és 1 teáskanál mézet keverjünk 150 g túróba. Ebéd: Hal rakott főzzen meg 2 nagy burgonyát sós vízben. Csepegtessen 150 g halfilét citromlével, ízesítse sóval és darabolja fel. 1 cukkinit szeletekre vágunk, 1 hagymát felkockázunk, forró olajban megdinszteljük mindkettőt. Ízlés szerint 1 teáskanál szójaszószt és borsot ízesítünk. Tegye a zöldségeket egy kivajazott tepsibe, tegye rá a halat. Öntsünk rá 3 evőkanál tejet, és szórjuk meg 1 evőkanál kaporral és 3 evőkanál reszelt sajttal. 200 ° -on kb 15-20 percig sütjük. Uzsonna: 1 darab élesztős tésztából készült gyümölcstorta. Vacsora: Babsaláta S A zöldséghagymát nagyon finom kockákra vágjuk. Készítsen pácot 2 evőkanál ecettel, 1 teáskanál olajjal és fűszerekkel. Összekeverjük a hagymadarabokat, a fehér babos S konzervdobozt és a pácot, ízlés szerint ízesítjük és hagyjuk a hűtőben meredezni. Ezen kívül: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.