Az új MANTRA karcsúsító kevesebb cukrot és több zsírt!
Új karcsúsító MANTRA: kevesebb cukor és több zsír !
Anaël Stolz 2016.12.29
Unod már, hogy kudarcot vallasz a fogyás többszöri próbálkozásában?
Szisztematikusan visszaszerezze a leadott fontokat ?
Hiányzik a hangnem ?
Itt vannak a megoldások: kevesebb cukor, "nyilvánvalóan" megmondja nekem !
De már nincs kövér?
Kövesd a vezetőt; jó, ha okosan választjuk a szénhidrátfogyasztást,
és növelje a napi menük „jó zsírtartalmát”.
Összpontosítson a "jó zsírokra"
Ilyen sokféle zsír létezik, és sok közülük szükséges a test megfelelő működéséhez. Nincs értelme démonizálni őket, és teljes eltávolítása az étrendből nagyon káros lenne az egészségére. !
Bár a lipidek kétszer olyan energikusak, mint a fehérjék és a szénhidrátok, lassítják az emésztés sebességét, hozzájárulnak a jóllakottsághoz és a tartós jóllakottság érzéséhez.
Az öröm oldalon, ha a cukor segít az étvágyunk kielégítésében, annak hatása gyors és "a cukor cukrot igényel".
A lipidek annyi elégedettséget hoznak, de addiktív hatás nélkül. Továbbá, a jó zsír elengedhetetlen mind a fizikai, mind a szellemi öregedés késleltetéséhez.
Az ételek minőségi szempontja még fontosabb, mint a mennyiségi szempont !
Minden előzetes elképzeléssel szemben: koncentrálj a zsírra, de a jó! Vagyis különösen a növényi eredetű zsírok nyersen (a kiegyensúlyozott étrendhez mindenképpen előnyös a zsír nélküli főzés), de a halból származó zsírok is (lazac, szardínia ...).
A jó minőségű zsírok (különösen az omega 3) tagadhatatlan erényekkel bírnak az anyagcsere stimulálásában.
Gyakorlatban: válasszon halat (mind, beleértve az olajban lévő szardínia!), a tojást, a kókuszolajat, az olajos gyümölcsöket, például az avokádót, az olajbogyót, a diót, a mandulát, a mogyorót stb., és az összes magot (szezám, len, tök, napraforgó, kender ... ).
A növényi olajok közül a repce/olíva kombináció, amely biztosítja az összes zsírsav megfelelő mennyiségét. Végül ne hagyja figyelmen kívül a vajat, de ne főzze meg !
Ne habozzon: az egészséges zsírok örömmel és az alakod kezelésével rímelnek !
Nincs több „rossz” cukor