Tippek a kiegyensúlyozott ünnepi étrendhez INFOGRAFIC Medlife
Még akkor is, ha karácsony van, és gazdag menük és kulináris kísértések lesznek, vigyázzon, mit és mennyit eszik. 5 tipp, hogyan kell enni a partik előtt és alatt, és hogyan lehet felépülni az ünnepek után.
- Több napos bulizás van, ezért nem minden különlegességet kell megkóstolni egy asztalnál.
- Ha több étellel van asztalnál, és ezek miatt még zsírban gazdagabb ételeket keresett, akkor az a javaslat, hogy krémes desszert helyett gyümölcsöt válasszon.
- Ne menjen bulizni éhgyomorra, főleg ha este van; az ebéd kihagyásának stratégiája semmiképp sem működik, tekintve, hogy amúgy is sok kalória lesz este.
- Ha egy kiadós étkezés után arra gondol, hogy másnap egyáltalán nem eszik, vagy kihagyja a reggelit és az ebédet, akkor tudja, hogy éppen este, lefekvés előtt annyira éhes lesz, hogy nem tehet róla; így ahelyett, hogy csak egy nap lenne az étrend kiegyensúlyozatlansága, hosszabb időszakot hoz létre, amelyben a dolgok megőrülnek.
- A koleszterin mozgással, zöldségfélék, gyümölcsök, halak fogyasztásával és az állati zsírok feleslegének elkerülésével szabályozható.
- Az ünnepek után próbáljon visszatérni a megfelelő ritmushoz, rendszeres étkezéssel, zöldségfélék, gyümölcsök fogyasztásával.
Mit jelent a rendszeres étkezés
Ez nem fix étkezési időket jelent, hanem olyan étkezéseket, amelyek között nincsenek nagyon hosszú szünetek.
Amikor nem tud ebédelni, és csak este 7 órakor étkezhet, amikor éhesen tér haza, automatikusan kiadós ételt fogyaszt. Sokszor nem is érdekli, hogy mit tesz a tányérjára, és nagyon gyorsan megeszi.