Az ünnepek szabályai; egészséges; Diéta; Diéta
A karácsonynak és valójában ennek a csodálatos évszaknak az összes ünnepe jellemző engedékenységgel, sőt túlzott engedékenységgel szolgál arra nézve, hogy mennyit költünk, vagy főleg mennyit eszünk manapság. Annak érdekében, hogy ne tegyük tönkre az év során tett erőfeszítéseket, és ne ébredjünk január elején megváltozott egészséggel és képpel, meg kell próbálnunk folyamatosan ellenőrizni, hogy mit és mennyit fogyasztunk, főleg milyen kombinációkban. Ismeretes, hogy az ünnepek után a "súlygyarapodás" 3-6 kg.
A téli ünnepek kellemes és kiegyensúlyozott eltöltésének szabályai egyáltalán nem bonyolultak, sőt triviálisak, de ezeket a lehető legkomolyabban kell figyelembe venni. Ebben az időszakban nem csak a táplálkozás a fontos, hanem a mentális stressz mértéke, a fizikai aktivitás, az alvási órák száma és egyéb olyan folyamatok is, amelyeken testünk átesik.
Tehát, ha be akarsz tartani néhány aranyszabályt, a diéta semmilyen módon nem szenved.
Nem ül a tévé előtt órákig, főleg egy kiadós karácsonyi étkezés után. Képezze ki családját, és sétáljon el a friss téli levegőn.
Általában a karácsonyi ünnepek alatt zajló kiruccanások következtében a különféle vírusoknak és baktériumoknak való kitettség következetesebb, ezért az immunrendszer instabilabbá válik, a vírusok és a megfázás pedig átveszi a testünket, és felforgatja nagy terveinket. A kiegyensúlyozott étrend és az elegendő órányi pihentető alvás távol tarthatja tőlünk ezeket a kellemetlenségeket.
A mentális kényelem nagyon fontos, különösen ebben a relaxációs időszakban. Még akkor is, ha a tortája nem lett remek, vagy nem fejezte be időben a karácsonyi takarítást, nincs oka stresszelni.
Még akkor is, ha nagynénje vagy nagymamája elégedetlen, hogy együtt él a barátjával, és még nem házasodott össze, nincs elég ok arra, hogy nyomást gyakoroljon rád. A karácsony 365 naponta egyszer eljön, ezért add meg neki a megérdemelt fontosságot, és ne stresszelj!
Tanulmányok azt mutatják, hogy a szokásos karácsonyi étkezés körülbelül 3000 kcal-ot hoz magával. Ha valóban el kell fogyasztania ezeket a kcal-kat, fontos tudni, hogyan. Fontos, hogy a menüt legalább egy órás távolságra elhelyezett táblákra bontsa - adjon egy kis időt a gyomrának, hogy megemésztse az előző étkezéskor elfogyasztottakat, mielőtt újabb "lavinával" jelentkezne, és ezáltal csökken az emésztési zavar veszélye; válasszon néhány könnyű harapnivalót: csirke vagy pulyka izom darabokat, sovány sajtot, tenger gyümölcseit, és kerülje a zsíros és sült ételeket.
Kövesse az ételek ízét és minőségét, és ne kapjon teli gyomrot.
Az étel megfelelő rágása a gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel is küzd.
Vizet - az étkezés során kis és gyakori mennyiségben kell fogyasztani, hogy az emésztőrendszer aktív maradjon, és elkerülhető legyen a kiszáradás (ami lassítja az anyagcserét); kerülje az édes szénsavas italokat étkezés közben, sőt étkezés után is, hogy korlátozza a puffadást;
Az alkohol szintén a téli környezet része, fogyasztása fokozott figyelmet igényel, mert számos problémát okoz: növeli a vérnyomást, növeli a lebontásához szükséges májenzimek mennyiségét, növeli a központi idegrendszer aktivitását és elősegíti a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket.
Ünnepnapokon azonban nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak különféle formákban. A vörösbor az évszak italja, és a lehető legtermészetesebben kell fogyasztani, adalékanyagok nélkül (a migrén elkerülése érdekében), és ne felejtsük el, hogy előnyei az elfogyasztott mennyiség növelésével csökkennek.
Mint mindannyian tudjuk, a napok és főleg az ünnepek bőséges étkezést, alkoholfogyasztást, a légkört jelentenek, amelyben dohányzol, ezért az ezt követő gyógyulást könnyű diétán, gyümölcsökben, friss zöldségekben és sok mindenben el kell végezni. víz, valamint hosszú séták a zord téli levegőben.
Lygia Alexandrescu cikke