Az ünnepi étrend és a tornászok segítenek 10 kilogramm gyors fogyásban; 20 éve
Tudom, ez is az én drámám, de sok barátom drámája is, akikkel az utóbbi időben beszéltem.
Folyamatosan próbáltam tájékoztatni magam, hogy lássam, hogyan tudom helyesen és hatékonyan kezelni ezt a helyzetet. És nem eredmény nélkül. Két étrendet fedeztünk fel, amelyek ígéretek szerint csodákra képesek az alakunkkal.
Az ünnepi étrend és a tornászok segítenek 10 kilogrammos fogyásban
Ünnepi étrend, például a disszociált étrend újraértelmezése. Alapvetően csak egyféle ételt eszel minden nap. A jó rész az, hogy nincsenek mennyiségi korlátozásai, a rossz az, hogy szigorúan korlátozza a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. Ezért fontos, hogy ezt az ünnepi étrendet 7 napnál tovább ne tartsák be. Ezután szünetet tarthat és folytathatja. Fontos, hogy kövesse a testét, és minden alkalommal, amikor jelzi, hogy valami nem stimmel.
Tornászok étrendje, másrészt a világ egyik legnépszerűbb étrendje. Az általa követett elv világos: alacsony kalóriatartalmú étrend, amely megígéri, hogy nem fogja megfosztani a szükséges vitaminoktól és ásványi anyagoktól.
A tornászok étrendjének 3 világos szabálya van, és az eredmények elérése érdekében be kell tartani:
1. Reggel éhgyomorra igyon egy nagy pohár vizet.
2. 18:00 után nem ehet semmit.
3. Napi egy órás testmozgás kötelező.
Mit szabad enni, ha betartja a tornászok étrendjét?
3 reggeli lehetőség:
1. 2 tojásfehérje omlett, egy paradicsom, egy csésze kávé/tea cukor nélkül.
2. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal.
3. 1 főtt tojás, egy szelet pirítós és egy csésze cukrozatlan kávé.
3 ebéd lehetőség
1. Csirkemell zöldségsalátával (saláta, uborka, zöldhagyma, paradicsom, zöld fokhagyma, retek).
2. 1 tál zöldségleves.
3. Grillezett hal zöldségsalátával.
3 vacsora lehetőség
1. 125 gramm főtt borjú tormával.
2. 125 g sovány telemea sajt és egy uborka.
3. 1 tál zöldségleves