Az úszó izmok fejlődnek
Minden sport jót tesz a testnek, de az úszás az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb testmozgás. Az úszásnak nagy előnye van: az izmok és az ízületek anélkül működnek, hogy bármilyen súlyt kellene viselniük.
Így izomtömeg alakul ki anélkül, hogy az ízületek szenvednének, és a szalagok erősebbé és rugalmasabbá válnak.
Rendszeresen gyakorolva az úszás irigylésre méltó alakot garantál. Ez a sport tonizálja a fenék- és a mellizmokat, a combokat és a lábakat, és fontos szerepet játszik a has harmonikus fejlődésében. Sőt, "megolvasztja" a narancsbőrt.
Itt vannak az izomcsoportok, amelyeket kialakíthat, a vízben való úszási stílusától függően!
Az úszó izmok fejlődnek - Feltérképezési stílus
Ennek az úszási stílusnak a neve az angol "to crawl" (mászni) szóból származik, és tökéletesen leírja a vízbe merülés technikáját. körkörös és alternatív mozgások, visszatérve a víz alatti kiindulási helyzetbe. A lábak szinkronban vannak a kéz mozgásaival, felváltva mozogva felfelé és lefelé, a csípő és a térdízület segítségével
Ez a stílus lehetővé teszi a gyors úszást és a karok, a vállak, a lábak, a mellkas és a has tonizálását.
Az úszó izmok fejlődnek - melltartó stílus (béka)
Ez a kezdők számára az egyik legmegfelelőbb úszási stílus, ugyanakkor az amatőr úszók körében a legnépszerűbb. Mellstílusban a kezek egyszerre végeznek félköríves mozgást a víz alatt, visszatérve a kiindulási helyzetbe, miközben a víz alatt teljesítenek. A láb mozgását szinkronizálni kell a kéz mozgásával.
Ehhez az úszási stílushoz különösen a bicepsz, a mellizom, a hasizmok és a borjak szükségesek.
Az úszó izmok fejlődnek - a stílus a hátulján
Ahogy a neve is mutatja, ez a stílus magában foglalja a hátán való úszást. A fej mindig a felszínen van, és a kezek mozgása körkörös és váltakozó, visszatérve a víz feletti kezdeti helyzetbe. A lábmozgások hasonlóak a szabadstílushoz. A hát az egyik kiegyensúlyozott úszási stílus, amely egyesíti az állóképességet és a sebességet.
Nyilvánvaló, hogy ehhez a stílushoz elsősorban a hátizmok szükségesek. Ez a fajta úszás különösen azoknak ajánlott, akiknek hátproblémái vannak, például kyphosis (púp).
Az úszó izmok fejlődnek - a pillangó stílusban
A pillangó stílus kiemelkedik a többi versenyúszási stílus közül, mint a leglátványosabb. Ez magában foglalja a karok szimmetrikus mozgását a víz feletti visszatéréssel. A test hullámos mozgást is végez, a lábak pedig a delfinrúgásnak nevezett technikát.
Így a pillangóúszási stílus hullámzó mozgásai különösen lehetővé teszik a hasizmok megerősödését. Bár ez a legnehezebb úszástechnika, ugyanakkor a leghatékonyabb is, mert gyorsan megszabadul a csúnya hasi zsírtól.