Az út az álomfigura felé - Dr.
Németország egyre inkább a zsírok országává fejlődik. Mi olyan riasztó ebben a tényben?
Ma már tudjuk, hogy a gazdagság minden betegségét, például a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, a szív- és érrendszeri betegségeket és a zsírmájat nagyrészt az elhízás okozza. A szívroham és a stroke kockázata a csípő kerülete minden centiméterével növekszik.
Egyébként: egy centi csípőzsír nagyjából egy kilogramm zsírt jelent. Sokan elzárkóznak a fogyókúrától, mert ez gyakran megpróbál kínzó éhséget és vágyat pontosan azokra az ételekre, amelyek tiltottak.
Hogyan dobhatjuk le a legjobban az előtétet?
A súlycsökkenés nem rakéta-tudomány, ha figyelembe vesz bizonyos kapcsolatokat: Csak akkor fogyhat le, ha kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit a testének egy bizonyos ideig meg kell élnie.
Ezért negatív energiamérleget kell elérni, akár az elfogyasztott kalóriák korlátozásával, akár a fogyasztás növelésével. Fogyókúra alatt a test energiatakarékos üzemmódra vált. Mivel az izmok első számú energiaváltók, az izmokat először a zsírtartalékok felhasználása előtt bontják le.
Most jobban megértjük a testmozgás és a diéta hosszú távú sikere közötti kapcsolatot: Ha a diéta során sikerül az izmokat fenntartani a testmozgás során, akkor megakadályozzuk, hogy utána ismét hízzunk. Ez a jelenség a jo-jo effektus néven ismert.
Még egy szó a testmozgással történő fogyásról: Egy kilogramm zsír 7000 kalóriát tartalmaz. Ha le akarunk dolgozni egy kilóról, ehhez 14 órás intenzív testmozgás szükséges. Sokkal hatékonyabb a fogyáshoz egyszerűen kevesebbet enni.
Egyébként tévedés azt hinni, hogy a mérsékelt testmozgás, például séta, úszás vagy kerékpározás, lefogyni fogja. Ezek a mozgásformák kiváló formában tartják a szívet, a keringést, az ízületeket és az agyat, de túl kevés kalóriát fogyasztanak.
Csak célzott erőnléti edzéssel lehet jelentős mennyiségű energiát fogyasztani és izmokat építeni. A LOGI módszerrel történő fogyás bevált. A szénhidrátokat megtakarítják a fehérje és az egészséges zsírok javára. Az ember kevésbé éhes, és ellátja a fontos ásványi anyagokkal, vitaminokkal és nyomelemekkel.
Kellemes mellékhatás: minden vérérték javul. Ha nagyon gyorsan le akar fogyni, 10 napig használhat étkezést helyettesítő termékeket. Főleg fehérjéből állnak, mikrotápanyagokkal dúsítva. Ananász enzimek hozzáadása támogatja az étrendet.
További 10 nap elteltével napi egy étkezéssel kevesebbet cserél, majd naponta csak egy étkezést a kívánt súlyig.
NAGYON KÜLÖNLEGES TIPPEM:
A test savanyúvá válik a diéta során. Ez a fogyás megtorpanásához vezet. Az alapvető ásványi anyagok ellátása megakadályozza ezt a megállást.
Cikk Dr. Holger Isensee
Megjegyzés: Ez a cikk először a „Gyógyszertári Újságok Egészségében” jelent meg. Kiadás: 2019. április • június.