Azok a hibák, amelyeket elkövetünk, amikor éhen halunk, hogy lefogyjunk
A drasztikus éhezési diéták segítenek a fogyásban, de ugyanolyan gyorsan ismét súlygyarapodást okoznak. A táplálkozási szakemberek elmagyarázzák, hogy mi történik a testtel.
Ha megpróbálunk gyorsan lefogyni, hajlamosak vagyunk éhezni. Az eredmények megjelennek, de rövid életűek lesznek. "A sokk-diéták csak napi 1000 kalóriát, csak napi két étkezést szeretnek, valamint azok, amelyek csak a már híres káposztalevesre épülnek, de tévesek azok is, amelyekből teljesen kizárjuk a húst. Jelenleg eredményeik vannak, és a test lefogy. Teljesen helytelen, ha egy hét alatt 5 kilogrammot akarsz leadni. Normális esetben ez a súly megfelelő diétával hat-nyolc hét alatt csökkenhet "- mondja Eva Iorţan táplálkozási szakember.
Még akkor is, ha a hatás azonnali, a testet valóságos sokk éri. "Ha megfosztjuk a testet a tápanyagoktól, az a normális módon védekezni kezd. Minden zsírlerakódást elfogyaszt, és a fogyás automatikusan bekövetkezik, néha látványosan is. Sajnos ezek a villámdiéták miatt a test izomtömeget fogyaszt és lelassítja az anyagcserét, mert nem tudja, mikor kap ételt, hogy kifejezhessem magam egy népszerű nyelven. Ezek a diéták, különösen azért, mert mindenféle tablettával vagy fogyókúrás étrend-kiegészítővel társulnak, amelyek vízhajtók, kiszáradáshoz vezetnek. Hiába iszunk sok vizet, mert a folyadékok nagy része ételből származik. Az ilyen étrendek fáradtságot, szédülést és gyengítik az immunrendszert is "- mondja az orvos.
Miért hízunk újra a diéta után
Még ha a jelenlegi eredmények is látványosak, nem tartanak sokáig. Az ilyen étrend abbahagyása után ismét hízunk, és néha még több kilogrammot is visszahúzunk, mint amennyit leadtunk. "Amikor a test visszatér a normál étrendhez, a kilogrammokat visszahelyezik. A folyamat egyszerűen érthető. A diéta során az anyagcsere lelassult, és automatikusan megnehezíti az ételek feldolgozását. Ezen túlmenően az elveszített tartalékok helyreállnak, és így végül több zsírt visszahelyezünk, különösen, ha az izomtömegből elveszett. Alapvetően több zsírunk lesz, mint izomtömegünk. Nem csodálkozhatunk azon, hogy több hízunk, mint amennyit lefogytunk "- mondja a szakember.
A megfelelő étrendnek egyszerű szabályokat kell követnie, és nincs szükség éhezésre. "Annak, aki például 5-10 kilogrammot szeretne lefogyni, nem kell nagy erőfeszítéseket tennie, hanem csak azért, hogy legyen türelme. Néhány hónap alatt fokozatosan kell fogyni. Csak az édességről szabad lemondani, a kenyeret mértékkel kell enni, kerülni kell a pirítást és napi három étkezést kell betartani. Nem kell enni 19 óra után sem, és vacsora után nem szabad lefeküdni. A sportnak fontos szerepe van. Mozogjon, akár egy napi fél órás séta is "- mondja a táplálkozási szakember.