Azok az emberek, akik ezt reggelente teszik, kétszer annyit égnek el
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint egy egyszerű, könnyen átvehető szokás megvédheti Önt az elhízástól és szabályozhatja a vércukorszintet.
Ha kiadós reggelit választasz egy kiadós vacsora rovására, akkor képes lesz megtartani az elhízást és kordában tartani a vércukorszintet - derül ki az Endokrin Társasághoz tartozó Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban megjelent friss tanulmány eredményéből.
A szervezet energiát fogyaszt, ha megemészti az élelmiszereket, hogy felszívja, megemésztse, szállítsa és tárolja a tápanyagokat. Ez az étkezés utáni termogenezisnek nevezett folyamat az anyagcsere megfelelő működésének mércéje, és az étkezés idejétől függ.
"Eredményeink azt mutatják, hogy a reggeli ételek, függetlenül azok kalóriabevitelétől, kétszer annyi étkezés utáni termogenezist váltanak ki, mint ugyanazok az ételek, amelyeket vacsora közben fogyasztanak" - mondta Juliane Richter, a Lubeck Egyetem tanulmányának szerzője Németország.
"Ez a megállapítás mindenki számára jelentős, mivel hangsúlyozza a kiadós reggeli fontosságát" - tette hozzá a tanulmány szerzője.
A tanulmány eredményei azt is kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú reggeli növeli az étvágyat a nap folyamán, és növeli az édesség utáni vágyakozás gyakoriságát.
"Azt javasoljuk, hogy mind az elhízott, mind az egészséges betegek bőséges kalóriatartalmú reggelit fogyasszanak el kiadós vacsora helyett a fogyás elősegítése és az anyagcsere-betegségek megelőzése érdekében" - tette hozzá Richter.