Azonosítás
Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint az Egyesült Államokban mintegy 40 millió felnőttnél van valamilyen szorongásos rendellenesség.
Azonosítás
Maga a szorongás nem mentális rendellenesség, és az élet szükséges része. Ez egy biológiai reakció a veszélyre, amely segít elkerülni a gonosz útját. A szorongás akkor válik problémává, ha folyamatos és befolyásolja a mindennapi tevékenységeket. Izzadást, gyors pulzusszámot, gyengeséget, nyugtalanságot, koncentrációvesztést és gyomorrontást tapasztalhat. Bizonyos esetekben erős félelem, pánik vagy halál érzéseit vagy gondolatait tapasztalhatja - jegyzi meg Egészségesen.
Kockázati tényezők
Míg a szorongásos problémák bárkit érinthetnek, bizonyos tényezők növelik a megnövekedett kockázatot. Az állandó stressz az életben olyan problémák miatt, mint krónikus betegség vagy pénzügyi problémák, hozzájárulhat a szorongásos rendellenességek kialakulásához. A traumatikus események vagy a szerhasználat története szintén potenciális kockázati tényező. Ezen túlmenően, ha a családjában anamnézisében vannak szorongásos problémák, növelheti az esélyét a szorongásra. Nőnek lenni egy másik kockázati tényező; a Mayo Klinika szerint a nőknél nagyobb valószínűséggel diagnosztizálnak szorongásos rendellenességet.
Súly és szorongás
A súly és a szorongás kapcsolatára vonatkozó kutatási tanulmányok feltárják, hogy a kettő összefügg. A Pszichoszomatikus Orvostudományban megjelent 2008-as tanulmány megállapította, hogy a közepesen túlsúlyos fokozott szorongással és szerhasználati problémákkal jár.
Az általános szorongás és pánikbetegségek egyaránt gyakoribbak voltak a túlsúlyos vizsgálatban résztvevőknél, mint a normál testsúlyúaknál. Ezenkívül az International Journal of Eating Disorders-ben 2003-ban publikált kutatás megállapította, hogy az elhízott, étvágyat szenvedő serdülőknél magasabb volt a szorongás és a depresszió, mint az elhízott serdülőknél, akik nem ettek.
Hatások
A túlsúly jelentős hatással lehet a szorongás szintjére - és végső soron általános egészségi állapotára. Egy 2008-ban végzett, alulsúlyos, szorongásos férfiak körében végzett tanulmányban a túlsúlyosaknak is nagyobb volt a kockázata a metabolikus szindróma kialakulásának. Ennek a rendellenességnek az a figyelmeztető jele a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának. Bizonyos esetekben szorongást tapasztalhat a mögöttes orvosi problémák miatt, beleértve a szívbetegségeket és a cukorbetegséget - mindkettő az elhízással járó állapot.
ajánlásokat
Bár semmilyen fitneszprogram vagy diéta nem gyógyíthatja meg a szorongásos rendellenességeket, az egészséges életmód fenntartása csökkentheti annak hatásait. Az alkohol és a koffein kerülése ajánlott, mivel mindkettő növelheti a szorongás tüneteit. A triptofánt tartalmazó ételek kiválasztása szintén segíthet a megnyugvásban. A lehetőségek között szerepel a zab, a dió, a tej, a szója, a mogyoróvaj és a baromfi. A teljes kiőrlésű gabonákat és más egészséges ételeket tartalmazó egész napos kis adagok fogyasztása korlátozhatja a szorongás tüneteit, stabilan tartja a vércukorszintet. A kutatások azt is kimutatták, hogy a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint a rendszeres testmozgáson való részvétel akár öt évig is csökkentheti a szorongást.