Ázsiai piramis diéta
Az ázsiai piramis étrend egészséges táplálkozás, amely magas gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul, de alacsony zsír- és koleszterinszintet tartalmaz.
Az ázsiai étrend története
Átfogó tudományos kutatások kimutatták, hogy a növényi étrenddel rendelkező embereknél alacsony a súlyos betegségek kockázata. Tehát az ázsiaiak nehezebben kapnak rákot, cukorbetegséget vagy szívbetegségeket. Az előnyök nagyrészt a növényekben található hatóanyagok miatt következnek be. 1992-ben a Cornell Egyetem és a Harvard Közegészségügyi Iskola a megbízható Oldways Conservation and Exchange mellett kidolgozta az ázsiai piramis diétát. Ázsiai piramis diéta gabonafélék, gyümölcsök, hüvelyesek, zöldségek fogyasztásának alapja, kevés tej- és húsmennyiség, de tea is.
Hogyan működik a diéta
Ázsiai piramis diéta találkozik mindazokkal az emberekkel, akik meg akarják őrizni egészségüket. Diéta feltölti az élelmiszer-szokásokat Japán, Kína vidéki területein, de más ázsiai országokban is. Ezeknek a területeknek a legtöbb rendszere közös részekkel rendelkezik, nem sokban különböznek egymástól. Minden antioxidánsban megtalálhatók a gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, például szója stb. rezsim tojás-, tej-, zsír-, koleszterin- és hússzegény. Egyes ételeket naponta, másokat hetente fogyasztanak, és azokat, amelyek kockázatot jelentenek a számra, havonta fogyasztják, vagy választhatóvá válnak. Az ételek méretére és a kalóriák számára nincsenek szabályok, de szükség van az egyensúlyra. A mindennap fogyasztható ételek között szerepelnek a hüvelyesek, a zöld tea, a dió, a kenyér, a gabonafélék, a gyümölcsök, a zöldségek, a bor, a sör, de a növényi olajok is. A hetente fogyasztott ételek tojás, baromfi, gyümölcs desszertek. A vörös húst a lehető legritkábban kell fogyasztani, pontosan havonta egyszer. A hal és a kagyló választhatóvá válik.
Az ázsiai étrend előnyei és hátrányai
Diéta alacsony a feldolgozott élelmiszerek tartalma. Trón ázsiai ételek és ételek, amelyek színesek és nagyon ízletesek. A mindennap fogyasztott egészséges ételeknek köszönhetően az étrend pajzssá válik az elhízás, a rák és még a szívbetegségek ellen is. Sajnos az alacsony tejfogyasztás kalciumhiányhoz vezethet, ezért ügyelni kell. Ehelyett kalciumban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók.
Kinek szól ez a diéta?
rezsim Bárki elfogadhatja, aki egészséges és fitt akar lenni. Azok az emberek, akik szeretik az ázsiai konyha sajátos ételeit, könnyebben elfogadhatják ezt a diétát. Az ételek egészségesek, tápanyagokban és zsírokban gazdagok, és a kalóriákat ellenőrzik. A gyümölcsök, zöldségek, a zöld tea egyike azoknak az egészséges ételeknek, amelyekkel a napi menüjüket összeállító minden ember találkozik. A vörös húst ritkán eszik a benne lévő telített zsírok miatt. Ezenkívül vannak tudományos igazolások arról, hogy a telített zsírok növelik a súlyos betegségek, például a szívbetegségek kockázatát, és ne felejtsük el, hogy jelenleg ők az első számú halálozási tényezők világszerte. Diéta kiegyensúlyozott, egészséges, és az eredmények láthatók az ázsiai lakosságról, akiket elismertek az a tény, hogy az idősek itt lenyűgöző életkorot érnek el, a várható élettartam magas.