B3-vitamin túladagolása A niacintól a sárgaságig
Mikor fordul elő B3-vitamin túladagolás?
Önmagában a napi táplálékbevitel általában nem vezet B3-vitamin túladagoláshoz a szervezetben. Ez csak akkor fordul elő, ha a niacint nagy dózisú étrend-kiegészítőkön keresztül és orvoshoz fordulás nélkül is beveszik.
A B3-vitamin tabletta és kiegészítők könnyen elérhetők az üzletben vagy az interneten. A csomagoláson azonban gyakran helytelen adagolási javaslatokat adnak meg. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) a piacon lévő termékeket számos nem biztonságos élelmiszernek tekinti. Különösen akkor válik kritikussá, ha a csomagoláson napi több gramm adagolási ajánlásokat adnak meg.
Vigyázzon az étrend-kiegészítőkkel: Sok hirdetési ígéretet nem támasztanak alá tudományos szempontból.
Niacin öblítés: megnagyobbodott erek a B3-vitamin túladagolásának eredményeként
A BfR szerint az első mellékhatások 30 milligramm B-vitamin napi adagjától számíthatók. Ezeket általában úgynevezett niacinöblítésként fejezik ki. Ez az erek tágulásához és a bőr véráramlásának növekedéséhez vezet. A következő öblítő tünetek figyelhetők meg:
A marhahús jó niacinforrás.
Ezek a mellékhatások súlyos B3-vitamin túladagolás esetén jelentkeznek
Napi 300 mg és 2000 mg közötti nikotinsav adagban a BfR információi szerint a niacinöblítésnél is erősebb mellékhatások jelentkezhetnek, nevezetesen:
- hasmenés
- hányinger
- Hányás
Aki napi körülbelül 3000 milligramm vagy annál több niacint fogyaszt, annak súlyos következményekre kell számítania, amelyek hosszú távon hatással lehetnek az egészségre. A lehetséges mellékhatások:
- Sárgaság
- A máj károsodása
- A glükóz anyagcseréjével kapcsolatos problémák
Mikor van értelme további B3-vitamin-kiegészítőknek?
További niacin bevitel ajánlott orvosi felügyelet mellett azoknak az embereknek, akiknek betegséggel kapcsolatos alultápláltsága van. Ez vonatkozik például olyan betegekre, akiket olyan betegségek érintenek, mint:
- alkoholizmus
- étvágytalanság
- Krónikus hasmenés
- Májzsugorodás
- Pellagra (niacinhiányos betegség)
Az orvostudományban a B3-vitamint a koleszterinszint csökkentésére is használják. További alkalmazási területek az ADHD, az osteoarthritis, a depresszió, a migrén, a skizofrénia vagy a függőség megfosztása.
Egészséges embereknél a B3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők feleslegesek
A német táplálkozási társaság (DGE) által ajánlott felnőttek napi 13-17 milligramm niacin-bevitelét a szokásos étrenddel éri el, sőt túllépi. Aki egészséges és táplálkozik, tartózkodjon attól, hogy kiegészítse őket B3-vitaminnal. Ez nem jár egészségügyi előnyökkel.
A marhahús jó niacinforrás.
B3-vitamin tabletta szedése: előzetesen beszéljen kezelőorvosával
Ha fontolóra veszi a niacin-kiegészítők fogyasztását, először ezt tisztáznia kell orvosával. Ez különösen igaz a terhes nőkre és azokra a betegekre, akik már szednek olyan gyógyszereket, mint például orális antidiabetikus gyógyszerek vagy antikoagulánsok. Egyidejűleg kölcsönhatás léphet fel a B3-vitamin készítményekkel.