B6-vitamin (piridoxin) az egészséges táplálkozáshoz

Koenzimként a B6-vitamin számos anyagcsere-folyamatban vesz részt. Még a Hemoglobinok és szerepet játszik az immunrendszer stabilizálásában.

A B6-vitamint tartalmazó ételek: hús, hal, zöldségek, gyümölcsök, tej- és teljes kiőrlésű termékek.

b6-vitamin

A hiány általában más B-vitaminok hiányában jelentkezik, és depresszió, izomgyengeség, neurológiai rendellenességek, vérszegénység (vérszegénység) vagy a bőr és a nyálkahártya változásai formájában nyilvánulhat meg.

B6-vitamin PMS-ben

Többek között a B6-vitamin a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek csökkenéséhez vezethet. A diabéteszes neuropathia megelőzésére is alkalmazzák. A B12-vitaminnal és a folsavval együtt használják a magas homociszteinszint csökkentésére, amely a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője. Az egyértelmű hatékonyságot mutató tanulmányok még váratnak.

Az ajánlott napi bevitel felnőtteknek 1,2–1,6 milligramm (D-A-CH referenciaérték).