Fogyasszon csak reggel! (lefogy, nyaralás)
Haalllo, karácsony óta 6 kilót híztam, és most többé-kevésbé szeretnék megszabadulni ettől az ünnepek alatt. Úgy döntöttem, hogy reggel sokat eszem (ma 3 és fél tekercs, sok édes cuccsal), aztán az egész nap semmi, kivéve az esti almát. Annak érdekében, hogy ne kapjak jojó hatást, az ünnepek után normálisan, de egészségesen étkezem, és többet sportolok. Ez hatékony ?
5 válasz
Ez teljesen hülyeség. /: A legjobb, ha naponta 3 étkezést alkalmazunk, 5 órás szünettel és edzeni; D hidd el, hogy jól eszel és nem éhezhetsz egész nap
elég, ha csak 2 ételt eszel meg. A tartaléknak bizonyos időre van szüksége a dolgok megemésztéséhez.
Nem, mert az éhezés nem módszer. Ne egyél reggel zsemlét (még ha nehéz is) ! Pumpernickel, ropogós kenyér. Sovány felvágottakkal, vagy magarin kevés sóval és borssal. Csak hagyja ki a Nutellát, a lekvárt és a világos tekercseket. Ebédidőben egy tányér Mama főtt étel, ha az nem túl zsíros. 2 órával később egy újabb alma, minden nap. Nincs jo-jo effektus, és jó hatás. Nem szabad elfelejteni: CSAK VÍZ, lehetőleg szénsavas. Hetente 1-2 alkalommal kocogni, focizni ... és normálisan élni. Ezután vessen egy pillantást az ünnepek végére. Könnyen több, mint 6.
Tehát egy kis éhezés számomra nem jelent problémát, csak félek a jo-jo hatástól. Köszönöm, ez egy jó válasz, amely pontosan leírja, hogyan kell csinálnom. Valamikor megpróbálom.:-)
De ne felejtsd el, 2 McDonald's, Burger King, kebab. A látogatásokat feloszthatja az ünnepek alatt. Nem minden esetben, hanem egészében. És néha egy Fanta is megengedett. De ne vigyük túlzásba.
Az aranykészlete a következő lenne:
2x gyorsétterem 5x édes ital 2x rágcsálnivaló, vagy édes
Oke köszi én így csinálom.:)
Tehát viszonylag hatékony az ilyen étkezés: reggel, mint egy császár, délben, mint egy király, és este, mint egy koldus;) Tehát délben is kellene enni valamit, de nem annyira, mint reggelinél.;) SOK SIKERT
ennél több teljes kiőrlésű kenyeret és zöldséget kellene fogyasztania, sokkal egészségesebb. Hagyja el az édességeket és a zsíros dolgokat. és a friss levegőn végzett testmozgás egészséges.
Nem, ez nem. Jobb enni naponta 3-szor.
hasonló kérdések
Reggel szokásos reggeli kerül tekercsbe (beleértve a szemeket is), csokoládé müzlit, ropogós müzlit, joghurtot, kakaót, íz nélküli gyümölcsöt, kolbászt és sajtot, néha Nutellát. Mit egyek?
Hé, szóval nagyon szeretem a pirítóst. És megkérdezném, hogy ettől nagyon kövér vagy-e és milyen gyakran ehetném meg. Valójában fogyni akarok, de azt hiszem, jól eszem.! ma reggel ettem 2 tekercset és iskola után levest kenyérrel! És utána nem eszem semmit, amíg el nem alszom, csak hogy ne hízzak és ne égessem el a kalóriákat addig ! jó dolog ?
Helló közösség. Rövid kérdés az irodában folytatott megbeszélésről.
Ha reggel egy tekercset frissen hegesztett pulykaszeletekkel borítok be, és nem használok tartármártást vagy vajat, akkor is meg tudom enni a tekercset délután? A táskában egész idő alatt fóliába csomagolták.
Igent mondok . egy kolléga nem. Kinek van most mit gondol?
Tehát, ha nem eszel semmit, vagy nem eszel egy keveset, akkor 4-5 napig, vagyis ha reggel és este nem eszel semmit. Rögtön jön-e a jo-jo effektus, ha csak újra normálisan kezdesz enni ? Mert ezt most megtettem, és nagyon nem akarom, hogy többet mérjek, mint korábban. Súlyom 58,9 kiló, 1,70 magasságú, tehát ha most újra eszem, akkor a jojó hatás jön?
Helló, csak fogyni akarok, de ezt csak tegnap csináltam. A GesterN I reggel még 48,8 kg-ot nyomtam, este pedig 48,2 kg-ot.
Tegnap ettem: Reggeli: Tekercs sajttal Ebéd: Egy kis szelet pizza.
Ma ettem eddig: Reggeli: 2 pirítós Nutellával 12:00 óra között: 3 szőlő.
Most persze éhes vagyok, de még mindig nem akarok sokat enni. A kérdésem az, hogy ehetem-e almát most vagy este? Hány kalóriája van és igen.
15 éves vagyok nő és 1,59 cm magas. Kérem, ne kommentálja, hogy a súly rendben van, szeretnék egy kicsit fogyni, és igen. Köszönöm a segítséget ♥
Szia. Az elmúlt napokban csak 800-1000 kcal-t kezdtem el fogyasztani. Szeretnék lefogyni, de ugyanakkor valahogy kevésbé vagyok éhes. Reggel kenyeret eszek, amit úgy érzem, hogy ebédidőben eszem, este pedig megint kenyeret. Igazából már nem is reggeliznék, csak azt nem tudom, hogy nem jó kihagyni az étkezéseket és megpróbálni naponta háromszor enni. Általában 800-1000 kcal-t kapok, és nem tudom, hogy ez túl kevés-e, és folytathatom-e így anélkül, hogy a végén újra híznék (amikor többet eszem)?
mennyit fogynék, ha 4 hétig böjtölnék? Számomra a böjt azt jelenti: reggel egy pohár tejet, délben pedig egy almát, különben csak igyon vizet.
Kérjük, ne állítson elő "ez egészségtelen", "csak több sportot és egészségesebb étrendet édesség nélkül", "a legtöbb elmúlik az izomtömeg és nincs zsír" vagy "utána megint sokkal többet nyom a jo-jo hatás miatt" stb.
TUDOM és tisztában vagyok mindezzel.
de azt kell mondanom, hogy korábban csak összeomló diétákat folytattam, és 4 napja 4 kilót nyomtam. fogyni akarok, de jojo nélkül!
Helló, valójában nem az a szándékom, hogy lefogyjak, szeretem a testemet. Általában nem ettem sokat az elmúlt napokban, mert nem vagyok éhes, és nincs kedvem tömni magam annak ellenére, hogy nem vagyok éhes. A főétkezéseken kívül legalább két gyümölcsöt igyekszem megenni. Ma már csak tésztaételem, almám és két apró süteményem van a péktől. Egészségtelen, vagy inkább egészségtelen éhség nélkül enni? És lehet hízni tőle? (A jo-jo hatás miatt)
Egyél a reggel nagy részében, és semmi többet az 5-6. Valóban hatékonyan fogysz hatékonyan? és mit ehet akkor?
Hé, ma csak reggelire ettem. 1 vajas perec, 2 tekercs vajjal és sajttal. De levágtam a tekercseket, vagyis 2 szeletem volt. Az ital kenőcs volt. Utána teljesen tele voltam; D. és ma SEM SEM eszem. Most olvastam itt, hogy ha csak reggelire eszel, de lefogysz Viszont ez is növekszik és van egy jojó effektus. Mások viszont azt írják, hogy csak naponta egyszer szabad enni vagy reggel vagy este, és csak a nap hátralévő részében kell inni vizet, akkor fogyna.
Kérdésem önnek: Fogyok-e gyorsabban, ha csak reggel eszem?
Kérdezhetek-e a 2. fázisban, amikor reggelire rongyos tekercseket, majd délben és este újra rázok? Mert nekem valójában szükségem van a reggelire:-)? Továbbá tudnál nekem adni néhány receptet reggelre és délre?:-) Már meg is vannak a füzetből!:-)
jelenleg diétázom, és szeretnék hozzáadni 2 sült gombócot és 1 vagy 2 tojást ebédre.
Most az igazi kérdésemre. Ettől meghízol? Alapvetően naponta 3-szor egyél. Reggel, délben és 17-18 óra között egy kis utolsó étkezés mindig zöldségekkel, desszertgyümölcsként, mint alma és kivi.
Diétáztam egy ideje. Nos, ez nem egészen diéta, inkább fogyás, hogy elkerüljük a jo-jo hatást. Mindenesetre most ünnepek vannak, és a fogyás nem fér bele olyan jól . Van kedvem megint olyat enni, ami nem annyira egészséges. Szüneteltetem-e az elfogadást vagy sem?