B8-vitamin Biotin Blog Eric Favre
B csoport vitaminok fontos szerepet játszanak a test megfelelő működésében. Ebben a cikkben a B8-vitaminra vagy a biotinra, annak előnyeire, az ajánlott táplálékbevitelre és a hiány vagy a túlzott fogyasztás következményeire fogunk összpontosítani. Azt is eláruljuk, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak biotint, így megfelelő mennyiséget kaphat.
Mi a B8-vitamin ?
A B8-vitamint vagy a biotint, más néven H-vitamint (ezt a kifejezést ma már általában nem használják) vagy a B7-vitamint sok országban, beleértve az angolszász országokat is, elsősorban a szervezet szintetizálja, és a testben is jelen van. nagyszámú étel kis mennyiségben.
A B-vitamin része, csakúgy, mint a B1, B2, B3, B5, B6, B9 és B12 vitamin.
Ez egy vízben oldódó vitamin, vagyis vízben oldódik, ezért nem tárolódik a szervezetben. A vizelettel ürül, és a hiányok elkerülése érdekében általában naponta ajánlott a biotin fogyasztása.
A biotin előnyei
A biotin vagy a B8-vitamin számos előnnyel jár az egészségére nézve, többek között:
- Segít az energia-anyagcsere (a lipidek, szénhidrátok és fehérjék metabolizmusa) szabályozásában, megkönnyítve a makrotápanyagok energiává történő átalakulását.
- Szükséges a sejtek növekedéséhez, amely hatással van a körmök, a haj, a bőr és a nyálkahártya megújulására.
- A kiegyensúlyozott étrend részeként és kalóriahiányban segít a zsírsavak asszimilációjában és a glikémia (vércukorszint) szabályozásában, amelyek hozzájárulhatnak a fogyáshoz.
- Hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez és részt vesz a B9 és B12 vitamin szintézisében.