Baba táplálkozási terv »Az első 18 hónap
Az élet egészséges kezdete érdekében a csecsemőnek csak az első hónapokban van szüksége anyatejre. Pontosan biztosítja azokat a tápanyagokat, amelyekre a babának szüksége van a fejlődéshez. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az anyatej a legjobb étel az első 6 hónapban.
- Anyatej - ez annyira praktikus
- Az anyatejtől a kiegészítő élelmiszerekig
- Főzzd ki magad, vagy használj kész bébiételt a tégelyből?
- Legyen óvatos ezekkel az ételekkel!
- Az első 18 hónap táplálkozási tervének áttekintése
- Trükkök kisgyermekek etetéséhez
- Baba által vezetett elválasztás: zabkása helyett ujjatáp
Anyatej - ez annyira praktikus
Az anyatejben lévő antitestek az első hetekben megvédik a babát a fertőzésektől is. De a szoptatás az anya és a gyermek közötti kötelék szempontjából is nagyon fontos. A Német Táplálkozási Társaság (DEG) az anyatejet javasolja a baba egyetlen táplálékaként az első hat hónapban, különösen, ha a családon belül megnő az allergia kockázata.
Az anyatej gyakorlati dolga: Mindig elérhető, megfelelő hőmérsékleten és higiénikusan tökéletes. A baba maga határozhatja meg, hogy milyen gyakran iszik. Csak igazodjon a baba igényeihez és igényeihez. Ne aggódjon: nem táplálhatja túl gyermekét anyatejjel.
Ha a szoptatás nem lehetséges, vagy az anyák nem akarják, átállhatnak az iparilag előállított tejkészítményre. Az első hónapokban ajánlott úgynevezett előtej, amelyet kifejezetten az újszülött táplálkozási szükségleteihez igazítottak. A gyermek életkorától függően a tejkészítmény 1-től 3-ig áll rendelkezésre. A tejkészítmény olyan vitaminokkal és tápanyagokkal gazdagodik, amelyek fontosak a gyermek egészséges fejlődéséhez.
Az anyatejtől a kiegészítő élelmiszerekig
Legkorábban a kiegészítő táplálékkal kezdheti a baba életének 5. és 7. hónapja között. A legjobb, ha kis drágád igényei és érdekei szerint tájékozódsz. Néhány gyermek már korán érdeklődik szülei étele iránt, és szívesen kipróbálja.
Más csecsemőket nem lehet lebeszélni abban, hogy az anyatejet vagy a tápszert a palackból igyák. Mint sok más gyermekes helyzetben, étkezéskor is az alábbiak érvényesek: Kérjük, legyen türelmes gyermekével, és ne rohanjon semmibe.
Teljesen rendben van, ha gyermeke csak két kanál zabkását akarja kezdeni. A gyerekeknek némi gyakorlásra van szükségük csak a kéz-száj koordinációhoz.
A kiegészítő étel elve: A baba szoptató ételeit fokozatosan felváltja három zabkása.
Gyermeke legkorábban a 8. hónaptól készen áll, és fokozatosan részt vehet a családi vacsorán. Amikor a fiatal szülők kiegészítő ételeket kezdenek használni, sok kérdésük van: Milyen zabkásával kezdjem? Még mindig szoptatok? Melyik zöldség tartozik az első zabkásába? Főzök magam, vagy kész poharakat etetek?
A Dortmundi Gyermektáplálkozási Kutatóintézet jó áttekintést nyújt az optimális és tápanyagokban gazdag kiegészítő táplálékról a baba számára. A táplálkozási táblázat megmondja, melyik zabkása melyik életkornak megfelelő.
Főzzd ki magad, vagy használj kész bébiételt a tégelyből?
A kiegészítő étel megkezdése során sok fiatal szülő nem biztos abban, hogy gyermekének iparilag előállított bébiételt kell-e adnia a szupermarketből, vagy naponta főzzenek-e saját magukhoz friss alapanyagokból. A házilag elkészített ételek előnye a kész üvegekkel szemben: Ön szabályozhatja, hogy mely összetevők kerüljenek a bébiételbe.
Azt is meghatározhatja, hogy a baba zabkása mely fűszereket, például sót vagy gyógynövényeket adja meg. Néhány babaedényt teljesen megfűszereznek olyan összetevőkkel, mint a só, bors vagy a hagymák a kisgyermekek számára. A házilag készített bébiételek további előnye, hogy a kevés kiválasztott összetevő természetesebbé teszi az ízt.
Az iparilag előállított bébiételek előnye, hogy az olyan márkák összetevői, mint a Hipp, a Humana, az Alete vagy a Holle, szigorúan ellenőrzött ökológiai termesztésből származnak, és higiénikusan tökéletes módon készültek.
A kész babaedények esetében mindig meg kell nézni az összetevők listáját: Nem ritka, hogy a kisgyermekek túl magas cukor- vagy fehérjetartalmat találnak a kisgyermekek számára. Nem kívánt ízek, diófélék vagy akár csokoládé is megtalálható néhány zabkása edényben vagy az instant zabkásában.
Ha magának szeretne főzni a csecsemő számára, akkor győződjön meg arról, hogy bio minőségű ételeket vásárol. Ez különösen igaz az erősen szennyezett gyümölcsökre és zöldségekre, például uborkára, paradicsomra, paprikára, salátára és szőlőre. A legjobb, ha friss, szezonális zöldségeket vásárol a régiójából.
Tipp: Egyébként a fagyasztott ételek nagyon alkalmasak a friss organikus zöldségek alternatívájaként. A zöldségféléket, például a sárgarépát, a spenótot és a brokkolit a betakarítástól kezdve frissen fagyasztják be. Elkészítésekor azonban meg kell győződnie arról, hogy a zöldségeket csak enyhén párolják és nem sokáig főznek. Ez az egyetlen módja a gyermek számára fontos vitaminok és tápanyagok megőrzésének.
Teljesen rendben van a tégelyes étel és a házi étel közötti váltás. A kész ételek különösen praktikusak, ha éppen kint vagy, mert közvetlenül az edényből adhatók. Ezenkívül az üvegek sokkal higiénikusabbak, mint például a hűtő nélküli élelmiszerek, amelyeket Ön készített.
Még több terméket talál a> oldalunkon windeln.de - Bolt
A zöldség-burgonya-hús zabkása az 5. hónaptól
Ahhoz, hogy lassan felkészítse babáját az ételek új és izgalmas világára, kezdjen zöldséges, burgonyás és húsos zabkásával. Ez a zabkása délben helyettesíti a szoptatást vagy a tejes étkezést. A kíméletes kezdéshez készítsen zabkását, csak egyféle zöldségfélével.
Így gyorsan kiderítheti, mit szeret a kis drágám, és ami még fontosabb, hogy allergiás-e bizonyos ételekre. Egyébként az enyhe zöldségek, mint a sárgarépa, a paszternák, a sütőtök vagy az édeskömény, amelyek természetesen édesek, ideálisak az első zöldségpéphez.
A csecsemők szeretik enni ezt a zabkását, mert az íze emlékezteti őket a kissé édes anyatejre. Jobb, ha a puffadó zöldségeket, például a babot, teljesen eltávolítja a bevásárló listáról. A csecsemők nehezen emészthetők, és gyomorfájást okozhatnak.
Ha csecsemője jól kijön a zöldségkásával, egy hét múlva hozzáadhat burgonyát a zabkásához, és egy hét múlva végül kb. 30 g marhahúsból, borjúból, baromfiból vagy sertéshúsból származó sovány húst. Mivel a gyermek saját vastartaléka körülbelül 4–6 hónap elteltével elfogy, a húsban jelen lévő nyomelem fontos a fejlődés szempontjából.
Tipp: A zöldség-, burgonya- és húskása elkészítésekor sok időt takaríthat meg, ha nagy adagot felforral. Kis adagokat jégkockatálcába teszünk és lefagyasztunk. Ebédre csak az adagokat kell felmelegíteni.
A tej- és gabonakása a 6. hónaptól
Az esti tej étkezést a 6. és 8. hónap között egy tej és gabona zabkása tölti fel. Ezt a kását nagyon egyszerűen elkészítheti: Először a tejport keverje össze a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. A baba tejét ezután összekeverjük azonnali gabonapelyhekkel és némi gyümölcspéppel vagy gyümölcslével. Gluténmentes gabonapelyhek, például köles, kukorica vagy rizs ajánlott a tej- és gabonaküréhez.
Ez a pép kiváló fehérje- és kalciumforrás, és fontos a fogak és a csontok fejlődésében. De kaphatóak kész tejes gabonakása is, amelyet csak forralt vízzel kell összekeverni. Ezekkel a zabkásaival azonban feltétlenül meg kell néznie az összetevők listáját: gyakran tartalmaznak cukrot, aromákat vagy adalékanyagokat, például csokoládét.
A gabona- és gyümölcskása a 7. hónaptól
Körülbelül 7 hónapos korában a legutóbbi tej étkezés helyettesíthető reggel gabonapelyhekkel és gyümölcsökkel. A gabonapelyheket kevés vízzel összekeverjük, és vitaminokban gazdag gyümölcsökkel keverjük össze. Használhat gyümölcspürét a korsóból vagy enyhe gyümölcsöt, például almát, banánt vagy körtét.
Feltétlenül kerülje a gyümölcsöket, mint az ananász, mandarin vagy narancs. A magas savtartalom miatt a gyermekek gyakran fájó feneket kapnak. A gabona- és gyümölcskása bevezetésével elkezdhet extra folyadékot adni a babának. Kalóriamentes italok, például csapvíz, cukrozatlan gyümölcs és gyógyteák ideálisak.
A fogakra káros állandó szopás elkerülése érdekében a legjobb, ha gyermekének bögrét vagy csészét inni ad.
A 8. hónaptól: a zabkásától a szilárd ételig
A reggeli zabkását legkorábban a 8. hónaptól cserélheti le kenyérrel. A kenyeret finomra kell őrölni, és nem szabad nagy szemeket tartalmaznia. Kezdetben kenhető a vékony margarin vagy vaj, az alacsony zsírtartalmú kolbász és a vegetáriánus kenetek. Annak érdekében, hogy gyermeke számára könnyebb legyen enni, a legjobb, ha a kenyeret harapás méretű darabokra vágja.
A gabonapelyhek, aprított gyümölcsökkel reggelire is kiválóan alkalmasak. Ebédidőben a zöldség-burgonya-hús pépet már nem finomra pürésítik, hanem csak nagyjából villával pépesítik. Így gyermeke lassan megszokhatja a vaskos ételeket.
Este kínálhat gyermekének kenyeret alacsony zsírtartalmú kolbásszal vagy krémsajttal. A puha vagy reszelt zöldség finom és vitamindús köret. A Dortmundi Gyermektáplálkozási Kutatóintézet napi két harapnivalót is ajánl. Kis adag gyümölcs és zöldség, müzli, joghurt és ropogós kukorica és rizs gofri ideális ehhez.
12. - 18. hónap: kiegyensúlyozott gyermekétkeztetés
A 10. hónap után lassan átállíthatja gyermekét a szokásos családi étkezésre. Több kis adag helyett a gyerekeknek három nagy főétkezéshez és kis falatokhoz kell szokniuk. A gyermek mindenekelőtt megtanul önállóan enni és inni a kezével ez idő alatt.
Nem kell többé külön ételeket készítenie a gyermekének, és számos ételt kipróbálhat. Arra azonban ügyelnie kell, hogy az étkezés ne legyen túl fűszeres, ha együtt eszik. Az óvatosság továbbra is javasolt az erősen felfúvódó ételeknél. Egy másik irányelv: a gyerekeknek hetente egyszer vagy kétszer húst, tengeri halakat pedig hetente egyszer vagy kétszer kell enniük. A fehér lisztből készült tészta helyett gyakrabban a teljes kiőrlésű változatot kell választania.
Természetesen az ilyen korú gyermekek is csíphetnek egy kicsit valamit, például kekszet, süteményt vagy néhány gumicukrot. Csak ügyeljen arra, hogy az adagok ne legyenek túl nagyok.
Az 1-2 éves korú kisgyermekek számára 600 ml napi bevitelt javasolunk.
A legjobb, ha gyermekének vizet vagy cukrozatlan gyümölcsöt ad. De alkalmanként nincs semmi baj egy elvékonyított alma spritzerrel. Másrészt kerülni kell a magas cukortartalmú italokat, például limonádékban vagy tiszta gyümölcslevekben.
Legyen óvatos ezekkel az ételekkel!
Gyermeke sok ételt képes kezelni egy év alatt. A következő ételekkel azonban körültekintően kell eljárni: A méz az első 12 hónapban abszolút tabu, mivel a csecsemők bélflóra még nem teljesen fejlett. A természetes termék olyan baktériumokat tartalmazhat, amelyek életveszélyes bélfertőzést, úgynevezett botulizmust okozhatnak gyermekeknél.
A lenyelés veszélye miatt ne adjon gyermekének apró és kemény ételeket, például diót, ribizlit vagy napraforgómagot. A fájdalmas puffadás elkerülése érdekében kerülje a hüvelyeseket és a káposztát kisgyermekeknél.
Az első 18 hónap táplálkozási tervének áttekintése
- Születésétől 6 hónapig az anyatej vagy a tejkészítmény a legjobb étel a baba számára
- Legkorábban az 5. hónaptól kezdje el a kiegészítő ételeket zöldség-burgonya-hús zabkásával
- A 6. hónaptól: tej- és gabonakása
- A 7. hónaptól: gabona- és gyümölcskása
- A 8. hónaptól: áttérés a kásáról a szilárd ételre
- A 10. hónap után lassan szokja meg a gyermekbarát ételeket, három fő étkezéssel és kis harapnivalókkal.
Trükkök kisgyermekek etetéséhez
Néhány gyermek már korán kifejti az ellenérzéseket bizonyos élelmiszerekkel szemben. Ha gyermeke nem szereti a gyümölcsöket és zöldségeket, miért ne próbálná szépen elrendezni az egészséges ételeket egy tányéron. (Szinte) egyetlen gyermek sem tud ellenállni egy vicces arcnak, amely uborkából, paradicsomból és almából készült.
Ha van turmixgépe, akkor az enyhe gyümölcsöket is egyszerűen pürésítheti. Egy szép pohár színes gyümölcslével és szalmával csodákat tesz a gyermekek számára. A zöldségeket pürésített mártásban vagy levesben is elrejtheti.
Baba által vezetett elválasztás: zabkása helyett ujjatáp
A baba által vezetett elválasztás egy viszonylag új típusú kiegészítő étel, és valami olyasmit jelent, mint a "baba által vezetett elválasztás". Ahelyett, hogy kiegészítő ételeket fogyasztanának zabkása formájában, a csecsemőknek eleve el kell dönteniük, mit és mennyit akarnak enni. A Nagy-Britanniából származó BLW módszerrel a csecsemőt nem etetik, hanem ettől függetlenül eszik praktikus gyümölcs- és zöldségdarabokat.
Enyhe zöldségek, például sárgarépa, burgonya és paszternák alkalmasak. Kiegészítésként a csecsemőt szükség szerint továbbra is szoptatják. A baba által vezetett elválasztással, mint a normál kiegészítő táplálékkal, a 6. hónaptól kezdheti.