Babacacon hím mell 3. oldal
Téma beállítások
kijelző
Aztán itt van a mozgás és a sport forgalma. ha ez pl. 1000 kalória, napi forgalma (vegye figyelembe a KPPS-t) 63 * 25 + 1000 = 2575
Tehát legalább 500 kalóriával rendelkezik.
csökkentenie kell.
Személyesen nem ismerek 16 éveseket. De már látni néhány fiatalt, akik határozottan képzettnek tűnnek.
Mi történik a többi kalóriával? Zsírban + izmokban vannak. Hogyan néz ki pontosan a zsír és az izom aránya, ka.
Minőségileg azonban: minél nagyobb a felesleg, annál nagyobb lesz a zsírtartalom.
És ez mennyire releváns most?
Növekedési inger + elegendő tápanyagellátás -> izomnövekedés. Ez inkább arról a kérdésről szól, hogy mennyi az "elegendő". Enyhe kalóriafelesleg valószínűleg megfelelő és szükséges. +500-at tettem "könnyű" -be.
Ha alapvetően nem ért egyet: mutasson meg valakit, aki állandó kcal-hiányos izmokat épített fel.
Mit ajánlanál? Kevesebb kalória? Ha igen, miért?
Talán más követelményeket is feltételezünk a TE-vel szemben, ami igazolja a 3000-et.
A konkrét testtömeg, a testzsír százalék, a bruttó táplálkozás és az edzésterv hiányzik.
Gyakran olvastunk megalapozott érveket itt, a fórumban, miszerint ésszerű izomépítés és egyidejű zsírégetés lehetséges -300 kcal körüli értéktől. Pozitív nitrogén egyensúly alapján, magas fehérjetartalom révén.
Erre még várok!
Mindezek az érvek Afaik Moosburger "nagyszerű" publikációin alapulnak.
Elmélet vagy sem - az eredmények megjelenítése.
vannak olyan tanulmányok, amelyekben néhány ember csökkent testtömeggel és megnövekedett sovány tömeggel rendelkezik.
Ez valóban nem rakétatudomány, én is tudom
Keressen egy képzetlen Dickmannt, és folytassa a pumpálást vele egy ideig,
A bizonyítékok elkészültek
Vessen egy pillantást a muskelschmiede-re vagy az androboard-ra. Megmagyarázzák neked, hogyan működik mindez.
Mondja el, hogy néz ki az edzésterv, a gyakorlatokkal és az étrendjével, reggelivel, ebéddel és hasonlókkal.
3x nagy ételt eszel, vagy 5-6-szor kisebbet. Az egész testet edzi-e, beleértve a lábait is, vagy csak a mellkasát - bicepsz? eszik burgerkinget és mcdonald-okat ömlesztett fázisban (16-nál), vagy odafigyel arra, hogy mit eszik?
Keressen egy képzetlen Dickmannt, és folytassa a pumpálást vele egy ideig,
A bizonyítékok elkészültek
igen és nem.
ezért írtam "állandó hiány".
Jómagam a Leangains és társai nagy rajongója vagyok, és még itt is különbséget tesznek a "tömeges" és a "test újraszerzés" között.
Lyle MacDonald pontosan belátta.
Ez visszavezet az eredeti állításomhoz. Viszket a szalonna -> kevesebb evés. Az elsődleges cél az izomépítés -> kcal felesleg.
Azt, hogy ennek a túllépésnek mekkora legyen, érdemes megbeszélni, és ez függ az edzéstervtől, a céltól, az anyagcsere-aktivitástól, az edzéstől, az étrendtől stb.