Babsaláta csirkével

Nem fogysz minden erőfeszítésed ellenére? Gyakran ingerlékeny vagy? Két problémát, amelyet nők milliói ismernek, mivel hiányzik belőlük egy fontos ásványi anyag. Itt jön a segítség.

csirkével

Babsaláta csirkével

1 csirkefilét (125 g) tapadásmentes serpenyőben pirítsunk meg 1 teáskanál forró olajjal mindkét oldalon, amíg elkészül. Só bors. Öblítse le és ürítse le 150 g fehér babot (kannát). Vegye ki a húst a serpenyőből. Keverjünk hozzá 1 teáskanál citromlevet, 1 teáskanál balzsamecetet, 1 teáskanál olajat és 1 evőkanál vizet a pörköltkészletbe, és még forrón öntsük egy tálba a babra a babot. Hagyja 10 percig meredek.

Közben vágjon karikákra 1 újhagymát és kockára vágja a húst. Hajtsa be a pácolt bab alá, és ízesítse sóval és borssal. Tálalás előtt megszórjuk frissen apróra vágott petrezselyemmel.

340 kcal, 13 g F, 16 g KH, 40 g K, vékony csillagok: ✸✸✸

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Lencsesaláta tökkel

Kockázzon 150 g Hokkaido tököt. Melegítsen 1 teáskanál olajat egy bevont serpenyőben. 5 percig sütjük a tököt, miközben megfordulunk. Ízlés szerint ízesítjük chilivel, sóval és borssal. Öblítse le és ürítse le 150 g konzerv lencsét. Habverjen 3 teáskanál fehér balzsamecetet kevés sóval és borssal, és adjon hozzá 1 teáskanál olívaolajat. Keverje össze a lencsét a vinegrettel. 5 apró diót apróra vágunk, és a frissen apróra vágott petrezselyemmel együtt a lencsékbe hajtjuk. Helyezze a tetejére a tök kockákat.

350 kcal, 16 g F, 35 g KH, 16 g K, vékony csillagok: ✸✸✸