Bac 2017 melyik étrendet kell alkalmazni a teljesítmény növelése érdekében
Kevesebb, mint egy héttel a bac első vizsga előtt egy táplálkozási szakember tanácsot ad a revízió és a teljesítmény ösztönzésére.
Kártyák, készletek és számológépek. Az első és az utolsó középiskolás diákok megkezdik a vizsgára való felkészülés utolsó szakaszát. Olyan időszakot, amelyet gyakran az utolsó pillanatban végzett revíziók jellemeznek, amely az élet higiénéjének csökkenésével is jellemezhető.
Ez utóbbi azonban elengedhetetlen. Valóban, ha a siker a zsúfoltságon múlik, könnyen előfordulhat, hogy a lemezen is lejátszják.
>> A középiskolai végzettségűeknek a vizsgaidőszakban egy bizonyos étrendet kell-e támogatniuk? Az Europe1.fr megkérdezte Nathalie Hutter-Lardeau-t, táplálkozási szakembert és az Atlantic Santé ügynökség alapítóját.
Tudjon meg többet a bac-ról, mint egy maraton. A korábbi kiadásokhoz hasonlóan a bac idén is közel két hét alatt zajlik. "A 15 nap hosszú idő" - kommentálja Nathalie Hutter-Lardeau. Ez utóbbi esetében ez teszi az érettségit állóképességi próbává, amelyet "egyfajta maratonnak" kell tekinteni.
Ha az étrend olyan fontos a vizsgák során, az azért van, mert az agy az első cukorfogyasztó. "Még akkor is, ha a bac nem fizikai teszt, testünk energiát mozgósít. Ezért változatos és átgondolt étrenden keresztül kell ellenőriznünk a cukrok bevitelét" - emlékeztet a táplálkozási szakember.
"Véleményem szerint a legfontosabb az étrend rögzítése a felülvizsgálatok ütemtervén, még akkor is, ha ez a családi étkezések kizárását és kissé önző módon való étkezést jelenti" - tanácsolja Nathalie Hutter-Lardeau. "Ostobaság lenne a családjával együtt enni, ha nagyot esznek, amikor azonnal utána kell dolgoznia" - teszi hozzá.
Elő kell-e részesíteni bizonyos ételeket a felülvizsgálati időszakban? "Igen, egyértelműen" - válaszolja a táplálkozási szakember. "Eleinte jól hidratálni kell a vizsgálatot megelőző hetekben. Konkrétan napi körülbelül nyolc pohár vizet vagy forró italt kell meginni" - javasolja.
A szakember így folytatja: "Az ételeket illetően azt javaslom, hogy étkezés közben legalább naponta egyél halat. A hal, különösen ha zsíros, mint a tonhal vagy a lazac, lehetővé teszi az Omega 3 ellátását, és így előnyös az agy működésében. Általában mindig ajánlott hús, hal és tojás fogyasztása a nap folyamán. Ez azzal magyarázható, hogy aminosavakat tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolják a fizikai és erkölcsi formát. Végül a vörös gyümölcsök és a citrusfélék, gazdagok vitaminokban a revíziók szövetségesei lesznek. "