Balerina diéta

A táncosok számára készült étkezési program nem alkalmaz egy diétát - a fehérje, zsír és szénhidrát helyes és kiegyensúlyozott felhasználásán alapul. Erre azért van szükség, hogy ne csak fogyjon, hanem további linkeket adjon az izom rugalmasságához, erősítse a támaszt - a motor eszköze a rendszeres testmozgás egyszerű elvégzéséhez.

A Bolsoj Színház balerina diétáját arra tervezték, hogy ne csak a karcsú és kecses alak tulajdonosai legyenek, hanem a szépség, az egészség megőrzése, valamint a test és a test szükséges mennyiségű hasznos anyagának telítése.

A menünek tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány húst és halat.
De kategorikusan kizárja a pékségeket és cukrászsüteményeket, cukrot, húst és félkész termékeket.
Az üdítőitalok tilosak a gyümölcslevek és a sör számára.

Ennek a fogyókúrának a hátránya a makrotest és a nyomelemek nagyon alacsony telítettsége, ugyanakkor multivitamin komplex szedése ajánlott.

Az előnyök közé tartozik a gyors fogyás, viszonylag rövid idő alatt. Nem ajánlott gyomor- és bélbetegségben szenvedőket, valamint gyengült immunrendszerrel rendelkező embereket követni, amelyek következtében - vagy betegség.

A balerinás étrend során vegye figyelembe a következőket:

Kis adagokat esznek, és naponta legalább ötször szükségük van rá;
A napi menü adagnak tartalmaznia kell: fehérjét (hal, csirke, tejtermékek);
zsír (tengeri hal); szénhidrátok (hajdina, zabpehely, rizs, zöldségek, gyümölcsök); vitaminok és ásványi anyagok;
Elfogadhatatlan a különböző típusú fehérjék egyidejű kombinálása, például a hal és a hús;
Egyél csak svezhepryhotovlennom formában;
A tejtermékek csak alacsony zsírtartalmúak;
A nap folyamán körülbelül 2 liter ivólevet vagy ásványvizet kell inni. A folyadék használható étkezés előtt és után, étkezés közben tilos ital.
A készételek prypravky ajánlott cserélni sót szójaszószban;
A vacsora 19 után lehetséges, de a vacsora csak tenger gyümölcseiből vagy zöldségből állhat;
A majonéz szerelmeseinek el kell hagyniuk a felhasználást, vagy maguk kell elkészíteni.

Ballerinas diéta: menü 10 napig ^

Mielőtt elkezdené ezt a nappali futáshoz szükséges balerina diéta programot, amely sokat segít a maximális pozitív hatás elérésében.

Gyors balerina nap

Reggel és este - 200 ml paradicsomlé;
Ebéd - 2 csésze paradicsomlé és egy kis darab kenyér;
Másnapi böjt:
Reggel és este - joghurt vagy tej - 200 ml;
Ebéd - 2 csésze tej vagy joghurt és egy kis darab fekete kenyér.

Menü 10 napig

Becsült étrend Balerina nappali étrend két változatban.
Első lehetőség:

Reggeli: zsírmentes sajt - 1/3 doboz tej - 200 ml;
Ebéd: szelet fekete kenyér, mézzel és vajjal kikent;
Ebéd: 150 ml húsleves leves, külön főzzük a csirkét - 150 g evőkanál rizst és sárgarépát, szeleteljük és öntsük a levest;
Snack: bármilyen gyümölcs (narancs, alma, körte);
Vacsora: meleg tej - 200 ml teáskanál méz.

Reggeli: zabpehely - 100 g zsírmentes túró friss bogyós gyümölcsökkel - 1/3 csomag, egy pohár cukrozatlan zöld tea;
Ebéd: citrusos természetes almalé, alacsony zsírtartalmú joghurt;
Ebéd: 150 ml főtt rizs vagy zöldségleves csirkével, 50 gramm zöldségsaláta;
Snack: alma, étcsokoládé tányérok, zöld tea;
Vacsora: 80 g zöldségsaláta, 50 g sült hal főtt zöldségekkel;

A fogyás során ugyanazokat a termékeket kell szednie. 10 nap után a fogyás 5-10 kg lesz, de a csökkentést az izomtömeg csökkentésével lehet elérni, mivel a táncosok menüje nagyon kis mennyiségű szénhidrátot és zsírt tartalmaz.

Lábbalerina diéta

Ballerinas Diet láb 4 napig, és az étlapról készült, olyan határozottan a hétvége negyedik napján.

Első nap: főtt rizs és friss paradicsomlé;
Másnap: sajt és joghurt;
Harmadik nap: cukrozatlan zöld tea, bőr nélküli főtt baromfi;
Negyedik nap: egy üveg száraz vörösbor és sajt.

Az eredmény - fogyás 4 kg a víz eltávolításával a testből és a zsírégetés. A balerinák gyakran használják ezt a módszert a fellépés előtt, mert segít gyorsan megtalálni a kívánt alakot és súlyt.

Híres étrend Maya Plisetskaya ^

A híres Maya Plisetskaya diéta nagyon nehéz, de a fogyás szempontjából meglehetősen hatékony és eredményes. Ne feledje, hogy ez a technika nem ér többet, mint 1 alkalommal 2 hónap alatt, 15 napig tartott, és végül a fogyás elérheti a 10 kg-ot. A nap folyamán meg kell inni két liter vizet, és meg kell szüntetni a tojást, tejtermékeket, húst, burgonyát, kávét és csokoládét.

Az étrendet napi háromszor étkezésre tervezték.

Reggeli: zabkása zabpehely;
Ebéd: saláta és zöldségleves;
Vacsora: főtt hal, saláta és főtt rizs;
Az étkezések között cukrozatlan gyümölcsöt szabad enni.

Javasoljuk, hogy olvassa el a Diet Queen Margaret című cikket is.

Eredmények, visszajelzések és tanácsok a balerina diéta szakembereitől ^

Az így kapott balerina diéta 4 kg-mal vagy annál nagyobb mértékben csökkenti a súlyt. Nemcsak alacsony kalóriát tartalmaz, hanem jól tolerálható is. A szabadságot fokozatosan és óvatosan kell elvégezni. Annak érdekében, hogy újra hízhassunk, nem szabad megfeledkeznünk a fogyókúrás módszerek alapvető szabályainak betartásáról. Ne feledje, hogy a balerinák karcsú formája nemcsak diétát, hanem rendszeres fizikai aktivitást is végzett.

A balerina diétával kapcsolatos vélemények többnyire pozitívak és hatékonyak, azonban egyesek úgy vélik, hogy a súlycsökkenés módja meglehetősen nehéz, és nehézséget okoz a liszt, az édes és a zsíros ételek lemondása. Azok számára, akik ezzel a módszerrel szeretnének fogyni, ajánlatos először orvoshoz fordulni.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videót szakértői tanácsokkal - kezelje a legjobb három nap táplálkozási szakértőit, amelyek segítenek a fogyásban gyorsan és hatékonyan: