Ballonozás és táplálkozás - Diéta; Táplálás
Biztosan tudja, hogy a has duzzadt kellemetlen érzése, amelyet kétségbeesetten próbál elrejteni egy szélesebb blúz alá. Akkor jelenik meg, amikor a legkevésbé számítasz rá, és nem is akar eltűnni egy-kettővel. Nos, mit tehet? Elgondolkodik azon, amit evett, és megpróbálja kideríteni, mi okozta az ilyen reakciót. De derítsük ki, hogy pontosan mi történik a testeddel, miért jelentkezik a puffadás, és különösen mit tehetsz annak elkerülése érdekében.
emésztés kémiai reakciók sorozatát képviseli, amelyben az ételt azokra az összetevőkre bontják, amelyekből tápanyagainkat és energiánkat nyerjük. A bomlás után megmaradt anyag a bélrendszerben tovább távozik.
Ezen hulladékok egy része szagtalan gáz, és normális körülmények között a bél könnyen hordozza őket; ezek a következők: metán, oxigén és nitrogén. Ezeknek a gázoknak a fájdalom nélküli átjutása gázképződésnek nevezhető, és mindannyian tapasztaljuk az emésztés ezen normális részét. De ha más gázok keletkeznek, magasabb hőmérsékleten és nyomáson, az eredmény nagyon kellemetlen lehet. Az ebben az esetben képződő gázok olyan vegyületek, amelyek ként (merkaptánokat) tartalmaznak, és ezt a kellemetlen állapotot eredményezik, még akkor is fájdalmasak, ha a has felpuffad, és még öltözködés is nehézkessé válik (különösen nadrággal).
Azok az emberek, akiknél általában ez a probléma jelentkezik, valószínűleg ételintoleranciában szenvednek. A puffadás a test jelzése, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
A puffadás leggyakoribb okai közül néhány:
1. Túlevés - amikor nagy adag ételeket fogyasztanak, és a makrotápanyagok (fehérjék, lipidek, szénhidrátok) nem megfelelően vannak kombinálva, akkor a puffadás jelensége lép fel. Számos étel okozhat puffadást: bab, karfiol, káposzta, hagyma, fokhagyma, amelyeket korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, vagy akár ki is kell hagyni az étrendből.
2. Élelmiszer-intolerancia - különösen a laktóz és a glutén. Bizonyos ételek intoleranciáját csak speciális vizsgálatokkal lehet meghatározni, ezért gasztroenterológussal kell konzultálnunk.
3. Aerophagia - nagy mennyiségű levegő lenyelése puffadást okozhat. Meg kell szüntetni az olyan egyszerű dolgokat, mint az étkezés közbeni beszélgetés, a szalmával való folyadékfogyasztás, a rágógumi, hogy csökkentse a puffadás előfordulását.
4. Irritálható bél szindróma - gyakran puffadással jár, de az értékelést és a kezelést szakember végzi.
5. Székrekedés - a puffadás egyik leggyakoribb oka. A székrekedés leküzdése érdekében meg kell növelni az asszimilált élelmi rost mennyiségét: gyümölcsök, zöldségek, feldolgozatlan gabonafélék stb. Naponta 8 pohár vizet is el kell fogyasztania, mert folyadék hiányában a székrekedés még súlyosabbá válik.
Íme néhány gyakorlati tipp, amelyek alkalmazhatók, ha puffadásban szenvedünk:
Könnyű séta ebéd után - a mozgás stimulálhatja az emésztési aktivitást ösztönző hormonok felszabadulását;
A nem kívánt gázok eltávolítása - vannak olyan gyógyszerek, amelyek specifikus anyagokat tartalmaznak, és amelyek gyorsan lebontják a felesleges gázokat;
A menta vagy az édeskömény tea segít eltávolítani a gázt;
Élelmi rost - nagyobb mennyiségben kell fogyasztani, ha a puffadást bélgörcs okozza;
Serkentők eltávolítása - fekete tea, kávé, csokoládé, zsírok, amelyek elősegíthetik az emésztőrendszer görcseit;
Óvakodjon a tejtermékektől - az étrendben helyettesíthetők hasonló termékekkel, amelyek nem tartalmaznak laktózt
A túl hideg vagy túl meleg ételhőmérséklet elkerülése - az aerophagia előfordulásának csökkentése érdekében;
A puffadást okozó ételek megfigyelése és megjegyzése, valamint implicit kiküszöbölése az étrendből;
Diagnózis - a puffadás jelezheti az emésztőrendszer súlyos betegségeinek jelenlétét, és ha nem ad utat az otthon alkalmazott egyszerű gyógymódok révén, akkor a teljes vizsgálathoz orvoshoz kell fordulni.