Trend ”, szakaszos böjt; Miért
Mi a szakaszos böjt ?
Az időszakos böjtöt, például a vegetarianizmust vagy a veganizmust, egyesek "trendnek", mások életmódjának tekinthetik. A szakaszos böjtölők csak meghatározott ideig étkeznek, majd utána több órára abbahagyják az evést. Akik gyakorolják, váltogatják a böjt és a normális étkezés időszakait. A böjt időszaka személyenként függ: az este folyamán dolgozók inkább 8: 00-16: 00 között étkezhetnek, mielőtt több órán át böjtölnének. Vannak, akik inkább napi 12 vagy 13 órát böjtölnek, vagy hetente néhányszor böjtölnek.
Milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek ?
A böjtre fókuszáló vizsgálatok túlnyomó többségét laboratóriumi állatokon végezték, de az embereket az elmúlt évtizedben végezték. A böjt hatásai vegyesek, és a tudományos közösségnek még egyet kell értenie. Meg kell mondani, hogy jó-e vagy sem. rossz. A fogyás elősegítésére gyakran szakaszos böjtöt végeznek. Ez a gyakorlat segít az izmok tonizálásában, miközben megszünteti a testzsírt. A test ezért felhasználja zsírtartalmait, hogy energiát termeljen a böjt időszakában. Ha a test éhgyomri állapotban van, az inzulinszint alacsony, ami energiát igényel a zsír felhalmozásához. A böjt alatt az inzulinszint alacsonyabb lesz, de étkezés után visszatér. A szakaszos éhgyomri vizsgálatok többsége a rossz koleszterinszint csökkenéséről számol be a vérben. Ezzel szemben ezek a tanulmányok nem hasonlítják össze az időszakos éhezést a normál kalória-korlátozással, és azok, akik összehasonlítják őket, nem találnak különbséget.
Clara Brodeur-Vecerina
Milyen negatív hatásai vannak ennek a böjtnek ?
Bizonyos mellékhatások is érezhetők: ingerlékenység, szorongás és a diéta betartásakor tapasztalt fokozott rögzülés, amely étkezési rendellenességhez, hipoglikémiához, kiszáradáshoz, koncentrációs nehézséghez, alvászavarokhoz és csökkent bazális anyagcseréhez vezethet. Az időszakos böjt gyakorlása során az egészségügyi szakemberrel történő nyomon követés ajánlott.
Salomë Mc Cann, egy 23 éves önálló vállalkozó számára, aki több mint öt hónapja gyakorolja az időszakos böjtöt, a feladat nem mindig könnyű: "Az egyetlen nehézség az akarat és a motiváció. Életem szorongást kiváltóbb időszakaiban nehezebben tudom fenntartani az elhatározásomat, mivel továbbra is nehezen esem meg az érzelmeimet. Nemrég 10 napig böjtöltem (csak ioncserélt vizet). 12 napig voltam böjt központban, az utolsó két nap az újratöltés kezdete volt, ami napi 3 csésze friss gyümölcslé. Az élmény pszichológiailag sokkal intenzívebbnek bizonyult, mint fizikailag. Az elmém elutasította a tapasztalatokat, és különféle ételekről fantáziált. "(Facebook bejegyzések, október 16.)