Bungen Goltis
A Goltis gyógyulási impulzus gyakorlata egy olyan rendszer, amelynek célja a stressz, a mozgásszegény életmód, az alultápláltság és más negatív tényezők szenvedő testének helyreállítási folyamatának aktiválása. A képzés során a gondolkodás és a gyakorlat együttes erőfeszítései.
A Goltis rendszer gyakorlata
A komplexum rendszeres elvégzésével egészségesen visszatérhet, megszabadulhat a túlsúlytól, újratöltheti akkumulátorait, jó hangulatban és jó hangulatban lehet. Háromféleképpen ismételje meg a gyakorlatokat, de 33-nál többet nem tehet meg.
- Vegyen vízszintes helyzetet a hátoldalon, hajlítsa meg a lábát úgy, hogy a derékszög a térdeiben legyen. A lábakat le kell zárni. Tartsa kezét a feje mögött, és igazítsa könyökét az oldalához. Emelje fel a csomagtartót a 45 fokos szög előtt, és hajtson végre egy csavart a mellkas területén.
- A következő gyakorlat elvégzéséhez Goltisnak szélesebbre kell tennie a lábát, mint a váll, zoknit a kezében. Tartsa a kezét a feje mögött, és üljön le egy kicsit. A térd felváltva hajlik a szegycsont felső részével, amely a patellát érinti, és a szemközti lábat a térdnél kell kinyújtani. A medencének a helyén kell maradnia. Amikor a könyökemelés felfelé irányul.
- Feküdjön a földön, hajlítsa meg karjait a könyökén, és tegye a kezét úgy, hogy középpontjuk egy vonalba álljon a könyökével. A tenyér 45 fokon belül befelé forog. Emelje fel a medencét a padló fölé.
Kilégzéskor teljesen lélegezze ki a karjait, rögzítse a helyzetet és lassan süllyedjen le, megérintve a padló kulcscsontjait. Ha nehéz, a térdre koncentráljon a zokni helyett.