Banán, dió, kivi Ez az étel vírusölő
A B6-vitamin például a banánban található, és segít ellenanyagok termelésében és szabályozza az immunrendszert.
Hideg vírusok repülnek a levegőben buszokban és vonatokban. De attól, hogy csúnyán megfázik-e, az az immunrendszerének működésétől is függ. Itt olvashatja el, melyek az ételek erősítik az immunrendszert.
Valaki mindig szimatol: Hideg vírusok vesznek körül minket, különösen az év hidegebb hónapjaiban. De ha az immunrendszer ép, akkor ellenáll a vírustámadásnak. Az egészségtelen életmód viszont gyengíti az immunrendszert. Például a kortizol stressz hormon hosszú távú magas szintje a szervezetben rossz hatással van az immunrendszerre.
Az immunrendszert erősítő étel
A-vitamin
A vitamin megvédi mind a bőrünket, mind az immunrendszert. Hiány esetén sok immunsejt kevésbé aktív. Állati termékek, mint tej, Tojás és máj jó A-vitamin forrás. Mint a gyümölcsök és zöldségek Sárgabarack, spenót és Kelkáposzta a szervezet képes felszívni az A-vitamint. Ezen túlmenően, az E- és a C-vitaminhoz hasonlóan, az A-vitamin is az egyik antioxidáns, amely különféle pozitív hatással van a szervezetre.
Másrészt az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segíthet testünkben a közönséges náthavírusok támadásainak leküzdésében. Ez az ételünkben lévő olyan anyagokon keresztül történik, amelyek pozitív hatással vannak az immunrendszerre. Ez sok vitamint tartalmaz, de nyomelemeket is, például cinket, szelént és telítetlen zsírsavakat.
Tehát, ha feltétlenül sok friss zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, és rendszeresen fogyaszt halat és teljes kiőrlésű termékeket, akkor az étel bevitelével már erősíti immunrendszerét. Aki rendszeresen gyakorol, anélkül, hogy túlzásba vinné magát, és gondoskodna arról, hogy elegendő alvást kapjon, jól felszerelt a csúnya megfázásos vírusok támadásai ellen.
Fotógalériánkban elolvashatja, hogy mely élelmiszerekben vannak fontos vitaminok és tápanyagok.