Mandula fitnesz snackként
A mandula igazi univerzális! Csak néhány mag optimális energiaforrás és tápláló snack a kettő között. Van azonban néhány alapvető dolog, amelyet tudnia kell a manduláról.
Tudtad? A közhiedelemmel ellentétben a mandula nem dió, hanem a csonthéjasok családjába tartozik. A mandulában lényegesen kevesebb zsír és kalória van, mint a dióban, de képesek lépést tartani a dió számos pozitív tulajdonságával. Természetes fehérjeforrást kínálnak, és sok rostot és telítetlen zsírsavat tartalmaznak.
Keserű és édes mandula
Alapvetően megkülönböztetik a keserű és az édes mandulát. A keserű mandula nyers, kezeletlen állapotban ehetetlen és magas hidrogén-cianid-tartalma miatt mérgező. Az édes mandulát viszont évezredek óta széles körben használják élelmiszerként, és jelentősen hozzájárul a kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrendhez.
Egészséges csodamagok
Mandulás magok útközben
A természetes mandula ideális harapnivaló a kettő között és útközben is. Apró dobozban, kézitáskában vagy hátizsákban helyezkednek el, nem omladoznak, nem tapadnak vagy olvadnak meg. Az a közhely, hogy a mandula valódi kalóriabomba, csak részben igazolható. A csonthéjas gyümölcs a test számára fontos és nélkülözhetetlen természetes olajokat kínál. A napi 100 gramm mandula fogyasztása nem vezet súlygyarapodáshoz. Ellenkezőleg. A mandulában kevés a szénhidrát, és elősegítheti a testsúly megőrzését, és ideális esetben akár csökkentheti is azt. Mert: Kielégítik a vágyakat, hosszú ideig jóllaknak és csökkentik az étvágyat. Tehát a tökéletes társ egészséges fogyáshoz és karcsúsághoz!
Ideális fitnesz snack
Valahányszor sokat sportoltunk vagy megterheltük a testünket, újra fel kell építenünk az energia tartalékát. Valami jót kell tennünk neki! Tanulmányok azt mutatják, hogy a mandula ideális fitneszfalatként szolgálhat. A rostok, a B-vitaminok, a telítetlen zsírsavak és a magas fehérjetartalom miatt a maroknyi mandula tápanyagokban gazdag és teli snack. 30 gramm mandula 15 nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, és a napi E-vitamin szükséglet mintegy 65 százalékát fedezi. Az antioxidánsok mindenekelőtt serkentik az izomnövekedést. A sok egészséges összetevő javíthatja az állóképességet és növeli a koncentrációt.