Szívbetegség, mivel megakadályozza 20, 30, 40 és 50 évesen

évesen

A román kórházakban óránként meghal egy szívelégtelenségben szenvedő beteg - derül ki egy tanulmányból, amely elemzi a szívbetegség kialakulásának kockázatát, valamint a nem diagnosztizált vagy nem kezelt szívbetegség következményeit. Az adatokat 2018-ban szolgáltatta Romániai Kardiológiai Társaság aggasztó valóságot tükröz, de az egészséges életmód életkorától függetlenül csökkenti a megbetegedés kockázatát.

A krónikus szívelégtelenség (HF) miatti halálozási arány Romániában kétszer olyan magas, mint az Európai Unió más országaiban. A kockázatnak kitett vagy szívelégtelenségben diagnosztizált betegek megelőzését, korai felismerését és nyomon követését az EU legtöbb országában végzik. Az SRC adatai szerint Románia 35 év feletti lakosságának körülbelül 4,7% -a szenved szívelégtelenségben, ami azt jelenti, hogy körülbelül 560 000 ember szembesül ezzel az állapottal. Óránként átlagosan öt új szívelégtelenség fordul elő, pontosabban évente 45 000 új eset.

Mi is pontosan a szívbetegség?

A szívbetegség számos olyan állapotot ír le, amely befolyásolja a szívet, mint például az érbetegség, a koszorúér-betegség, a szívritmuszavarok (aritmiák) és veleszületett szívhibák.

A "szívbetegség" kifejezést gyakran felváltva használják a "szív- és érrendszeri betegségek" kifejezéssel. A szív- és érrendszeri betegségek általában szűkült vagy elzáródott ereket érintő állapotokra utalnak, amelyek szívrohamhoz, mellkasi fájdalomhoz (angina pectoris) vagy szélütéshez vezethetnek. Egyéb szívbetegségek, például azok, amelyek befolyásolják a szívizomzatot, a szelepeket vagy a pulzusszámot, szintén a szívbetegségek egyik formájának számítanak.

Szívbetegség. Kockázati tényezők

A veleszületett szívhibákon kívül szinte minden szívbetegség megelőzhető, sőt egészséges életmóddal kezelhető. Az egészséges szívre vonatkozó változtatások áttekintése előtt itt találhatja a szívbetegség kockázati tényezőit:

  • Kor. A legtöbb esetben az artériák romlanak és keskenyednek, a szívizmok az életkor előrehaladtával gyengülnek.
  • szex. A férfiak általában a nőknél fogékonyabbak a szívbetegségekre. A kockázat azonban a nők esetében a menopauza után növekszik.
  • Családi történelem. A családi kórelőzményben előforduló szívbetegség növeli a szívkoszorúér-betegség kockázatát, különösen, ha az egyik szülő korai szívbetegségben szenved (55 éves kora előtt egy férfi rokona és 65 éves nője). ).
  • Dohányzó. A nikotin szűkíti az ereket, és a szén-monoxid károsíthatja a belső bélést, így hajlamosabbá teszi őket az érelmeszesedésre. A szívelégtelenség gyakoribb a dohányzóknál, mint a nem dohányzóknál.
  • Bizonyos gyógyszerek kemoterápiára és rákos sugárterápiára. Egyes kemoterápiás és sugárterápiás gyógyszerek növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
  • Diéta. A magas zsír-, só-, cukor- és koleszterinszintű étrend hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához.
  • Magas vérnyomás. Az ellenőrizetlen magas vérnyomás megkeményítheti és megvastagíthatja az artériákat, szűkítve az ereket.
  • Magas vér koleszterinszint.A magas koleszterinszint növelheti a lepedékképződés és az érelmeszesedés kockázatát.
  • cukorbetegség. A cukorbetegség növeli a szívbetegségek kockázatát. Mindkét állapot hasonló kockázati tényezőkkel rendelkezik, mint például az elhízás és a magas vérnyomás.
  • elhízottság. A túlsúly általában súlyosbítja az egyéb kockázati tényezőket.
  • Fizikai tétlenség. A fizikai aktivitás hiánya a szívbetegségek számos formájához és más kockázati tényezőkhöz is társul.
  • feszültség. A stressz befolyásolhatja artériáit, és súlyosbíthatja a szívbetegségek egyéb kockázati tényezőit.
  • Rossz higiénia. Rendszeresen mosson kezet a szívfertőzések elkerülése érdekében, különösen, ha már van szívbetegsége. A fogak gyenge egészségi állapota szintén hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához vagy súlyosbodásához.

Hogyan lehet megelőzni a szívbetegségeket kortól függően

Szívbetegség. Mit kell tudni 20 évesen

Ha korán gondoskodik egészségéről, a szívbetegség kialakulásának kockázata jelentősen csökken az American Heart Association szerint. Minél előbb kezdődik a megelőzési folyamat, annál alacsonyabbak a kockázatok.

  1. Rendszeresen menjen orvoshoz; még egészséges embereknek is szükségük van rá. Végezze el éves tesztjeit, és beszéljen szakemberével életmódjáról, és rendszeres vizsgálatokkal ellenőrizze vérnyomását, koleszterinszintjét, pulzusát, vércukorszintjét és testtömegindexét.
  2. Legyen fizikailag aktív. Sokkal könnyebb aktívnak lenni és aktívnak maradni, ha korán kezdi. Sétáljon sokat, ússzon, dolgozzon keményen - választod!
  3. Ne dohányozzon, és kerülje a másodlagos dohányzást. Talán serdülőkorban kezdett dohányozni, vagy csak az első cigarettáját szívta el, de már tudja, hogy a legjobb ötlet a leszokás. Még a passzív dohányzás is, a cigarettafüstnek való kitettség révén, komoly egészségügyi veszélyt jelent.

Szívbetegség. Mit kell tudni 30 évesen

A mozgalmas családi élet és karrier valószínűleg sok időt vesz igénybe, ezért egészsége másodlagos. De a legjobb ötlet mindenki boldogsága érdekében az, ha megtalálod az egyensúlyt, és ne felejtsd el vigyázni magadra.

  1. Kapcsolja az egészséges tevékenységeket a szeretteivel töltött idő lehetőségeibe. Így gondoskodik az egész család egészségéről. Sétáljon át a parkban, ahelyett, hogy időt töltene a tévé előtt, kölcsönözne kerékpárt vagy felfedezné a várost.
  2. Akár házban, akár egy tömbházban lakik, a saját kertjéhez néhány négyzetméterre van szüksége. Ha sok helye van, termeljen friss gyümölcsöt és zöldséget családjával az egészséges életmód érdekében. Ha panellakásban él, alakítsa erkélyét kertészeti területté.
  3. Ismerje kórtörténetét. Beszéljen közeli hozzátartozóival az egészségügyi problémákról. Így többet megtudhat a szíve egészségéről és még sok minden mást. Ezenkívül megtudja, milyen körülmények között hajlamos kialakulni. Ha fennáll a kockázata a szívbetegségnek, összpontosítson azokra a tényezőkre, amelyeket ellenőrizni tud - maradjon egészséges, gyakoroljon rendszeresen, kerülje a cigarettafüstöt, és figyeljen az elfogyasztott ételekre. eszik. Ezenkívül tájékoztassa kezelőorvosát bármilyen szívproblémáról, amelyre hajlamos lehet.
  4. Kerülje a stresszt. Hosszú távon a stressz megnöveli a pulzusszámot és a vérnyomást, olyan változásokat, amelyek károsíthatják az artériák falát. Szánjon minden nap időt mély légzési gyakorlatokra és olyan dolgokra, amelyek segítenek ellazulni.

Mit kell tudni 40 évesen

Ha a szív egészsége ebben a korban nem volt prioritás, akkor mostantól kezdve apró változtatásokat végezhet. A most hozott egészséges döntések megerősíthetik szívedet és megváltoztathatják életminőségedet.

  1. Tartsa kordában a súlyát. Észreveheti, hogy az anyagcseréje 40 év után lelassul, de az egészséges étrend és néhány rendszeres gyakorlat segít megőrizni súlyát és szívét. A trükk az, hogy találjon egy olyan edzésprogramot, amelyet élvezhet. Ha motivációra van szüksége, keressen edzőpartnert.
  2. Ellenőrizze a vércukorszintjét. A vérnyomás-ellenőrzéseken és a szív egyéb egészségügyi protokolljain túl a vércukorszintjét is ellenőrizni kell, azaz a vércukorszintjét.
  3. Ne hagyja figyelmen kívül a horkolást. Az alvási apnoe olyan állapot, amely alvás közben szüneteket okoz a légzésben, és ha nem kezelik megfelelően, hozzájárulhat a magas vérnyomás, a szívbetegség vagy agyvérzés kialakulásához.

Szívbetegség. Mit kell tudni 50 évesen

Teljesen normális, ha jobban vigyázunk magunkra az öregedés jeleivel.

  1. Ügyeljen arra, hogy egészséges étrendet alkalmazzon. Könnyű az egészségtelen étkezési szokások kialakulása, de a gyümölcsökben és zöldségekben, rostokban gazdag ételekben, halban, dióban és magvakban gazdag étrend segíthet egészségben maradni. Próbáljon kevesebb húst enni, különösen a magas zsírtartalmú húst.
  2. Tudja meg a szívroham és a stroke jeleit. Mindig jó tisztában lenni a tünetekkel, hogy időben, szükség esetén segítséget kérhessünk.
  3. Kövesse a kezelési tervet szentséggel. Ha magas vérnyomást, magas koleszterinszintet, cukorbetegséget vagy más olyan állapotokat diagnosztizáltak nála, amelyek növelik a szívbetegség vagy a stroke kockázatát, figyeljen az orvosi ajánlásokra, és kövesse az orvos által előírt kezelést.