Banán étrend

Banán étrend Japánban nagyon népszerű, nyugaton pedig úgy hívják reggeli banán diéta. Készítette Hitoshi Watanabe feleségével, Sumikóval együtt - megelőző orvostudományt tanult, és ő a gyógyszeriparban dolgozik.

DRASTIC étrendje

A diéta készítői azt állítják, hogy fogyhat, ha reggeli egyél banánt és igyál vizet szobahőmérsékleten reggelire. A nap másik két étkezésére bármit választhat, amit csak akar, de nem kell túlzásba vinni.

Alapszabályok

  • Az utolsó étkezést 20 óra előtt (lehetőleg 18 óráig) kell tálalni.
  • Az lefekvésnek éjfél előtt kell lennie.
  • Az alkohol vagy más italok tilosak. Alkalmanként szolgálhat fel a üveg sör vagy bor.
  • Elkerül a kávé reggel a stabil glükózszint elérése érdekében.
  • A banánnak frissnek kell lennie.
  • Soha ne álljon fel a telített asztaltól.
  • Felad sivatag; ha úgy érzi, hogy valami édeset kell enni, válasszon gyümölcsöt.
  • Tejtermékek és jégkrém Nem elfogadott.

Diéta terv

-> Reggeli: egy-két banán + egy pohár víz szobahőmérsékleten

-> Ebéd: bármilyen választás elfogadott

-> Snack: délután 3 óra körül ehet valami édeset, ha úgy érzi, hogy szükség van rá

-> Kína: 20 óra előtt bármit megehet; desszert nélkül.

  • A banánnal készített reggeli elősegíti az egészséges anyagcserét.
  • A tejtermékek hiánya az étlapról és a desszert csökkenti a kalóriák számát.
  • A banán gazdag rost, B6 és C vitamin és kálium.
  • banán segíti az emésztést, erősítik az anyagcserét és gazdagok keményítőben, amely rost a blokkolja a szénhidrátok felszívódását.

Ellen

  • Egy banán 602 mg káliumot, 140 kalóriát, 2 g fehérjét, 4 g rostot és 36 g szénhidrátot tartalmaz. Mivel magas a szénhidráttartalma, ez az étrend káros lehet azok számára, akiknek alacsony a vércukorszintjük.
  • Azok számára, akik ezt az étrendet választják, nagyon könnyű sok kalóriát fogyasztaniuk, tekintettel a két étkezés közül.
  • Nem ösztönöz fizikai gyakorlatok. Mivel Hitoshi Watanabe nem mond semmit a sportról a diéta alatt, rajtad múlik, hogy csinálod-e vagy sem.

Következtetés

A banántartalmú étrend CSAK HA sikeres lehet, ha betartják azokat nem tesznek kulináris túlzásokat a választott két táblázatban. Ha betartja annak szabályait, a banán étrend segít a fogyásban Heti 4,5 kg.