Banánok, amelyek akkor fordulnak elő a testeddel, amikor minden reggel megeszel egyet
Minden reggel egy banánt pirítóssal vagy kását? Megmondjuk, miért nem rossz ötlet, és hogy a görbe gyümölcs hogyan hat a testedre.
"Naponta egy alma, távol tartja az orvost" - mindenki ismeri ezt a mondást gyermekkorából, de ahogy az almánál, úgy a banánnál is. Még akkor is, ha a diétás univerzumban a vélemények nem térhetnek el egymástól, és ezen vitatkoznak, hogy a banán hízik-e a magas szénhidrát- és cukortartalom miatt, vagy a sok vitamin és ásványi anyag miatt, amelyek segítenek a fogyásban, ezt nem lehet tagadni a sárga gyümölcs valóban jótékony hatással van a szervezetre. Elmondjuk, hogy mik ezek és mi történik pontosan, ha minden reggel egy gyümölcsöt lakmároznak zabkásával, palacsintával és társával. 🍌
1. Fokozott az emésztésed
Ha gyermekkorában gyomor-bélrendszeri vírust fogott el, a nagyszülei mindig banánt kínáltak nektek, és így a mai napig fennmaradt az a mítosz, miszerint a görbe gyümölcsnek székrekedő hatása van. De csak a mai napig, mert a banán valójában pont az ellenkezőjét csinálja. Az almához hasonlóan nagy arányban tartalmaznak pektint, élelmi rostot, amely támogatja és serkenti az emésztést. Ha minden reggel gyümölcsöt kínál magának, akkor valami jót tesz a gyomor-bél traktusának, és ez viszont pozitív hatással van a mérlegre.
2. Hangulatát pozitívan befolyásolja
Rosszkedv? Nem, ha reggelente reggelit fogyasztanak. Ennek oka, hogy a gyümölcs tartalmazza a fehérje triptofánt. Ez a szervezetben a szerotonin hormonzá alakul, amelyet boldogsághormonnak is neveznek. Ahogy a neve is sugallja, boldoggá tesz, csökkenti a stresszt és nyugodtabban tölti a napot. Ezt a hatást megerősítette a MIND tanulmánya is, amelyben kiderült, hogy a depressziós vizsgálatban résztvevők sokkal jobban érezték magukat egy banán elfogyasztása után.
3. gyomorfájás? A múlté!
Gyakran vannak gyomorproblémái vagy keringési problémái? Ezután érdemes elmennie a megbízható piaci kereskedőhöz, és fel kell készítenie egy kis banánkészletet. Az édes gyümölcs magas keményítőtartalma nyugtatóan hat a gyomor bélésére, és a feszült emésztőrendszer kissé megnyugodhat. Másrészt a magas fruktóztartalom biztosítja, hogy a túl alacsony vércukorszint (ami gyakran a keringési problémákért felelős) megemelkedik, és több energiád van.
4. Jobban tud koncentrálni
A nap hosszú, és néha nagyon nehéz a munkanap végéig 100% -ban összpontosítani. Ha azonban mindennap banánnal kedveskedik, akkor természetesen növelheti a koncentrálóképességét. Ennek oka a finom gyümölcs magas káliumtartalma, amely pozitív hatással van az idegrendszerre, hatékonyabbá téve az agyat. Ezt támasztja alá egy olyan tanulmány is, amely 200 angol diák agyi teljesítményét vizsgálta a vizsgafelkészülés során, és megerősítette a banán pozitív hatását a koncentrációra.
5. A hajad és a körmöd erősebbé nő
Magas ásványianyag-tartalmuknak köszönhetően a banán nem csak pozitívan hat a test egészségére, hanem igazi szépségnövelő is. A különösen érett gyümölcsök sok cinket, szilícium-dioxidot és B6-vitamint tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy erősítik a haj és a köröm szerkezetét. Tehát, ha mindennap reggelizik ezzel az édes csemegével, akkor a körmök és a letört tippek a múlté lesznek.
Most is nagy rajongói vagyunk a banán hatásainak, és ezért vannak gyakran Teljes kiőrlésű banán palacsinta reggelire szerkesztőségünkben. Természetesen nem akarjuk visszatartani a kedvenc receptünket:
Teljes kiőrlésű banán palacsinta (kb. 2 adag)
Hozzávalók:
120 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
2 evőkanál sütőpor
25 g finom zabpehely
1 közepes méretű tojás
250 ml cukrozatlan mandula- vagy szójatej
1 evőkanál szűz olívaolaj
2 evőkanál juharszirup
1 érett banán, vékonyra szeletelve
Olaj a serpenyőhöz
Készítmény:
1. Szitálja a száraz hozzávalókat lisztet és sütőport egy nagy tálba. Ezután keverjük össze a zabpelyhekkel és a sóval.
2. Egy második tálba tegye a tojást, a tejet, az olajat, a juharszirupot és a tört banánt. Ezután keverje össze a száraz összetevőket a nedves Ingridiens-szel, amíg megkötött tömeg nem keletkezik.
3. Ezután melegítsen olajat egy nagy serpenyőben, például a bevont Jamie Oliver serpenyőben, amelyet Tefalból készítenek, és amely csak most csökken 70 százalékkal. Ezután adjunk hozzá egy kis tésztát egy evőkanállal, és hagyjuk az egyik oldalon sütni, amíg a felületen kis buborékok nem képződnek, és a széle ropogóssá válik (körülbelül két perc). Végül megfordíthatja a palacsintát, és hagyhatja újra sütni a másik oldalról körülbelül egy-két percig, amíg aranybarna nem lesz.
4. Utána díszítheti a palacsintákat friss banánnal és áfonyával (amelyek egyébként segítenek a fogyásban és ragyogó arcszínt adnak). Így indulhat a nap! 🥞
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: