Banánprotein palacsinta - fitnesz receptek - d

összetevők

Hozzávalók 1 kis palacsintához

Főbb összetevők

  • 1 tojás
  • 1/2 banán
  • 10 g Tejsavófehérje, vanília vagy csokoládé

Köretek/szósz

  • A mártásnak tökéletes kalóriamentesÁfonyaszirup a Walden Farms-tól. Például friss áfonya.

készítmény

  1. A tojást, a banánt és a tejsavót turmixgépben vagy botmixerrel folyékony tésztává dolgozza fel.
  2. Nyissa ki a serpenyőt alacsony és közepes szint hadd melegedjen.
  3. Öntsük a tésztát a serpenyőbe, és süssük 2-3 percig mindkét oldalon, az edénytől függően. A palacsintát megfordíthatja, amint a teteje már nem folyékony.

Tippek

  • Az összetevők kis serpenyőkön vannak, kb. 14-16 cm belső átmérőjű tervezett. A kis palacsinták nem esnek olyan gyorsan szét, amikor megfordítják.
  • Sütéskor fedje le az edényt fedővel vagy alumíniumfóliával. Így a felső oldal is gyorsabban szilárdul meg.
  • Egy jó serpenyő sok bajt takaríthat meg Önnek. Ezzel a serpenyővel (kattintással) nem kell aggódnia a palacsinta zsírmentes elkészítése miatt.
  • A palacsinta természetesen tejsavófehérje nélkül is elkészíthető. A tejsavóval azonban jobb tápértéket és mindenekelőtt sokkal jobb ízt érhet el.

Ezért jó a banánfehérje palacsinta

A palacsinták darabonként 14,2 g fehérjét tartalmaznak, és sokáig töltenek is. Tehát a diéta bármilyen formájához is tökéletesek.

banánprotein