Bárány, karaj, grillezett tápérték - Étel és táplálkozás
Makro-tápanyagok
A bárány, karaj, grillezett jelentős mennyiségű fehérjét és rengeteg zsírt tartalmaz 100 g-onként. A birtokában lévő makro-tápanyagok segíthetnek a csont- és izomszövetek felépítésében és fenntartásában, valamint az izom- és csontszövet építésében és fenntartásában. Neki van táplálkozási értékek amelyeket később elmagyarázunk neked.
Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Szénhidrátok | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - cukorral | - g | - - |
| Fehérje | 240 g | 25,4% 32,5% |
| Lipidek | 15,2 g | 15,7% 23,0% |
| Rostok | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Víz | 58 g | - - |
| Összes poliol | 0 mg | - - |
| Hamu | 1,02 mg | - - |
Kalória (Kcal-ban)
A bárány, karaj, grillezett közel 100 grammig szállítják 240 kalória, ez nagy energiafelvételnek felel meg.
Ha a fogyás a cél, fontos hivatkozni az étel glikémiás indexére (lásd az oldal alján található egyéb tápértékeket). De ha a végeredmény tömeggyarapodás, akkor célszerű a megfelelő kiegyensúlyozott étrendet választani a makrotápanyagok jó arányú (szénhidrátok, zsírok, fehérjék) fogyasztásával.
Ez a diagram a hozzávetőleges energiafogyasztást szemlélteti. A kalóriaigény valószínűleg ingadozik a fizikai aktivitástól és az ember jellemzőitől, például életkorától vagy testméretétől függően.
Lipidek
A lipidösszetétel megmutatja, hogy a visszatartott lipidek legfontosabb része telített zsírsavak, a GA néha túlzottan fogyasztott. Célszerű változatos étrendet elfogadni annak érdekében, hogy testünk minden alapvető FA-t biztosítson.
Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Telített zsírsavak | 6,52 g | 81,5% 81,5% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 4,19 g | 21,0% 21,0% |
| - Omega-9 | 4,19 g | 8,4% 10,5% |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,51 g | 10,2% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,35 g | 8,8% 8,8% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,11 g | 13,8% 13,8% |
| - DHA | 4,00 mg | 1600,0% 1600,0% |
| - EPA | 0,014 mg | 5,6% 5,6% |
Omega-3/omega-6 arány
A bárány, karaj, grillezett omega 3/omega 6 aránya 0.1. Ez a jelentés azt mondja nekünk, hogy az omega-3 jelentős részét tartalmazza.
Omega 3/Omega 6 arány grafikon
Mikro-tápanyagok
Ásványok és nyomelemek
Jelentős foszfor-, szelén- és cinkkoncentrációjának köszönhetően részt vehet a csontok egészségének fenntartásában, az energia-anyagcsere normális működésében, a sejtosztódásban, az egészséges fogak fenntartásában, az immunrendszer normális működésében, a sejtek védelmében. szabad gyökök (antioxidáns hatás), normális intellektuális funkciókhoz, a sejtek védelme a szabad gyökökkel szemben (antioxidáns hatás), a kötőszövet fenntartása, a sejtmembránok normális működése, az izmok és a neuromuszkuláris sejtek normális működéséhez, a spermium normális termeléséhez, normál haj és köröm fenntartása, normál pajzsmirigy működés, fehérjeszintézis, csontkarbantartás, haj, köröm és bőr karbantartása, a tesztoszteron normális szintjének fenntartása a vérben, az ételek, szénhidrátok, savak normális anyagcseréje s zsír, A-vitamin, a normál sav-bázis anyagcseréhez, normális DNS-szintézishez, normális termékenységhez és szaporodáshoz, normális látáshoz.