Tintahal vagy tintahal vagy tintahal, nyers tápérték - Élelmiszer és táplálkozás

Makro-tápanyagok

A tintahal vagy tintahal vagy tintahal, nyers 100 gramm kevés szénhidrátot tartalmaz, rengeteg fehérjét és alacsony lipidtartalmat. A benne található makro-tápanyag elősegítheti az izom- és csontszövet felépítését és fenntartását. Ezen az oldalon ismertetjük táplálkozási értékek.

élelmiszer

Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok

Megnevezés Átlagos tartalomANC H ANC F
Szénhidrátok2,17 g 0,7%
0,8%
- cukorral0 g -
-
Fehérje77 g 14,3%
18,2%
Lipidek1,19 g 1,2%
1,8%
Rostok0 g 0,0%
0,0%
Víz80,9 g -
-
Összes poliol0 mg -
-
Hamu1,35 mg -
-

Kalória (Kcal-ban)

A tintahal vagy tintahal vagy tintahal, nyers hozzávetőlegesen 100 g 77 kalória, ez meglehetősen mérsékelt energiafogyasztást jelent.

Ha a fogyás a cél, feltétlenül ragaszkodni kell az étel glikémiás indexéhez (az egyéb tápértékeket lásd a cikk alján). Ha azonban a tömeggyarapodás a kívánt cél, akkor kiegyensúlyozott étrendet kell biztosítani az összes makrotápanyag megfelelő mennyiségű (szénhidrátok, fehérjék, lipidek) integrálásával.

Ez az ábra az átlagos energiafogyasztást mutatja. Ez a kalóriaigény valószínűleg változik az ember fizikai jellemzőitől és aktivitásától függően (sportos, ülő).

Lipidek

A lipidanalízis azt mutatja, hogy zsírsavainak többsége többszörösen telítetlen zsírsav. Fontos ellenőrizni az omega-3/omega-6 arányt, hogy a lehető legegyensúlyozottabb legyen.

Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok

Megnevezés Átlagos tartalomANC H ANC F
Telített zsírsavak0,28 g 3,5%
3,5%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0,11 g 0,6%
0,6%
- Omega-90,034 g 0,1%
0,1%
Többszörösen telítetlen zsírsavak0,39 g 7,8%
100%
- Omega-6 (AL)0,0024 g 0,1%
0,1%
- Omega-3 (ALA)- g -%
-%
- DHA0,27 mg 108,0%
108,0%
- EPA0,12 mg 48,0%
48,0%

Omega-3/omega-6 arány

Az omega-3/omega-6 aránytintahal vagy tintahal vagy tintahal, nyersadatok hiánya miatt nem határozható meg.