Barbecue fogyókúra közben, ez így működik! Precon
A baráti vagy családos barátságos grillek egyszerűen a nyár részei? Nekünk is! A grillezés pedig szép változás a Precon Diet alatt. Megmutatjuk, hogyan lehet elkerülni a kalóriacsapdákat, és hogyan lehet tökéletesen kombinálni a grillestet a precon étrenddel.
Ne kezdje éhesen a főételt
Ha este meghívást kap egy barbecue-ra, kezdje a napot Precon étkezéssel, és ebédre fogyasszon Precon terméket is. A nyers ételek, például paradicsom, uborka és hasonlók ideálisak a barbecue első telítettségéhez. vagy egy zöld saláta ideális. Ezután áttérhet a főételre. Tehát kevesebbet eszel a magasabb kalóriatartalmú ételekből.
A kalóriák kordában tartása érdekében jobb, ha csak egy teljes ételt eszel, ahelyett, hogy egész este újra és újra megennél valamit. Mivel az olykor eszméletlen falatok általában sokkal több kalóriát halmoznak fel. Szánjon rá időt evés közben is, mert a teltségérzet csak 20 perc múlva jelentkezik.
Karcsú választása húshoz és halhoz
Hús vásárlásakor jobb, ha a zsíros nyakpecsenye, a szalonna és a kolbász helyett filét és csirkemellet használunk. Ha kolbásznak kell lennie, akkor a legjobb, ha baromfikolbászt választunk. Ezek alacsonyabb zsírtartalmúak, mint a normál sertéskolbászok. A garnélarák nagyon alkalmas, mert alacsony a zsírtartalma és magas a fehérjetartalma. Bár a lazac viszonylag magas zsírtartalmú, a szervezet számára fontos egészséges zsírokat tartalmaz. A pisztráng zsírszegényebb itt. A legjobb alumíniumfóliába tenni kevés olívaolajjal, citrommal, gyógynövényekkel, sóval és borssal, és főzni.
Könnyű köreteid
A saláták nagyon népszerűek a grillpartikon. A legjobb, ha házi salátát viszünk friss zöldségekkel és gyógynövényes vinaigrettel. Így pontosan tudja, mit tartalmaz, és tudatosan elkerülheti a magas zsírtartalmú majonézes salátákat. Az olyan összetevők, mint a mozzarella vagy a juhsajt, szintén növelik a kalóriaszámlát. Egyél sok zöldséget túl sok kenyér helyett.
Csak készítse el saját maga a grillmártásokat
Sok barbecue szósz majonéz alapú, sok zsírt tartalmaz, ezért nagyon magas a kalóriatartalma. Különösen a kész mártások gyakran nagyon édesek, ezért akadályozzák az étrendet. Tehát miért ne készíthetne ön is barbecue szószt? A nyers, finoman felkockázott paradicsomból készült hal és scampi salsa könnyű és friss. A többi összetevőtől függően mindig más ízűek. Például ázsiai lesz chilivel és korianderrel. A kömény, az apróra vágott menta és az őrölt szegfűbors keleti keletűvé teszi a mártást. A kapribogyó és az apróra vágott zöld olajbogyó mediterrán ízt kölcsönöz neki.
Rövid választás egy pillanat alatt
Az italokat is okosan válassza
A hideg sör íze különösen jó a grillezéshez, de rengeteg kalóriát biztosít. Ezen kívül van alkohol, ami lelassítja a zsírvesztést. Élvezze tehát csak egy pohár sört vagy bort, vagy váltson teljesen az alkoholmentes változatra. A szomj csillapítására a legjobban vizet, házi készítésű jeges teát (lehetőleg cukor nélkül) vagy léfröccsöt (3 rész víz és 1 rész gyümölcslé) teszünk. Ez felfrissíti és megtakarítja a kalóriákat.
Reméljük, hogy élvezni fogja a következő grillestet!
Tesztelje a Precont 1 hétig
A tesztelés a tanulás felett áll. Próbálja ki a Precon diétát különleges áron.