Bármilyen tisztázatlan helyzetben fuss! T E O T I T U D E

elavult: A create_function () függvény elavult itt: /var/www/wp-content/plugins/wordpress-23-related-posts-plugin/init.php online 215

Az Instagramon követek néhány orosz és maratoni futót. Az elmúlt hetekben egy kampányban válaszoltak arra, miért futnak. A válaszok sokfélék voltak, a piros szál azonban az volt, hogy a futás ellazítja őket. Azok számára, akik nem futnak, valószínűleg nehéz megérteni, hogy az ilyen intenzív fizikai tevékenység, például a futás, hogyan tud ellazulni. Az az igazság, hogy a futás közbeni kikapcsolódás abból adódik, hogy az elme felszabadul, mintha a szél futás közben áthaladna rajta, magával véve az összes port.

Körülbelül két éve szervezettebben futok, bár korábban is voltak próbálkozásaim. Futok, amikor lehetőségem van rá, és nagy örömmel csinálom. Számomra a stressz nagyobb, ha elhalasztom a futást (bármilyen okból is), mint amikor nagyon korán kell kelnem a futáshoz.

Miért futok?

Mert szeretem. Mert a futás, gondolom egyértelműbben. Mert számomra a futás meditációt jelent. Mert nem találtam jobb nyugtatót, mint a futás. Mert a futás az az idő, amelyet magamnak adok.

Amikor futok?

Kora reggel futok. Inkább 7: 30-kor hagyom el a házat. Frissebb a levegő. A világ kevés, és az is elfoglalt a futással, és nem áll meg beszélgetni a pálya közepén a futók számára (ha Valea Morilorhoz futok).

Egyedül futok. Nem futhatok csoportban vagy párban. Bár ha jobb partnere van nálad, ez arra ösztönözhet, hogy hasonlóvá válj. Amikor még csak futni kezdtem, volt mellettem egy barátnőm. Valójában ő rúgott ki a házból. Ez a barátnő sokat és jól futott, sportolási formában egyértelműen fölöttem volt. Most azonban, miután legyőztem a fizikai erőfeszítések lustaságát, inkább egyedül futok (lásd: "Miért futok?").

Ma reggel úgy döntöttem, hogy gyorsan megyek

Hogy futok?

Mérsékelt futó vagyok. Átgondolt és átgondolt döntés. Igen, nagyon csábítanak a maratonok, az állóképességi versenyek (különösen azért, mert a családomban van valaki, aki ultramaratonokat fut, amelyekből ihletet kaphatok), de az élet ezen szakaszában úgy érzem, hogy több mint 10 km. Nem tudom felajánlani a Futás Istennek. 8 km után. Már érzem, hogy a térdeim kevésbé zsúfoltak, 10 után - a jobb sarok kezdi tudatni velem. Néha váltakozom a futást a járással. Vannak azonban napok, amikor a sportot választom, mert nem érzem, hogy alkalmas lennék a futásra.

Tisztában vagyok vele, hogy 40 éves koromban nem leszek teljesítménysportoló, nincs tehetségem vagy genetikai hajlamom az atlétikai teljesítményre, hogy nincs lehetőségem most edzőkbe fektetni, akik megtanítanának arra, hogyan lépjek túl bizonyos határokat - szóval amennyit csak tudok futok egyedül, saját erőforrásaimmal, hogy másnap ne érjek el orvoshoz vagy a Sürgősségi Kórházhoz.

Itt szeretnék egy pillanatra megállni, és felhívni a rajongók figyelmét a hirtelen életváltásra, egy mozgásszegényről, sok rossz koleszterinszintről egy megaaktívra, 10 km-es futással az első naptól kezdve - ezt ne tegye. A saját érdekedben ne szaladj így. Különösen, ha túlsúlyos a testtömeg, az elhízás. Különösen, ha nem azért megy a kardiológushoz, hogy megnézze, mit csinál a szíve. Ennek fejjel lefelé dobása intenzív fizikai megterhelésben nagyon rosszul végződhet. Néhány ember számára, akik bizonyos egészségi állapotokban szenvednek, amelyeket nem is tudnak, amikor intenzíven edzenek, a futás általában ellenjavallt. Ne habozzon, forduljon háziorvosához, kardiológusához vagy más orvoshoz, akivel gyakrabban dolgozik. Ne hagyja figyelmen kívül az éves rutinellenőrzéseket, amelyek magukban foglalják a vér általános elemzését, hogy tudják, mi történik a testében. Egyébként néhány magánlaboratóriumban láttam, hogy kínálnak tesztcsomagokat sporttevékenységekhez. Ha kétségei vannak, fektessen jobban be egy ilyen tesztcsomagba, így később időt és pénzt takaríthat meg Önnek.

Egy másik dolog, amit tudok ajánlani, az az, hogy tájékoztassalak komoly, szakmai forrásokból történő futásról. Most, hála Istennek, van választása - weboldalak, magazinok, könyvek, tematikus fórumok, Facebook-csoportok, a futók Instagram-fiókjai. Az információk túl vannak, csak kíváncsiságra és a fejeddel való cselekvés vágyára van szükség.

Mit futok?

Soha nem zavartam túl sokat a futómű miatt. Legalábbis így volt, amikor elkezdtem. A kényelem és a hozzáférhetőség mindig is a legfontosabb volt számomra - így elég volt egy széles pamut póló és kényelmes, teljes pamutból készült nadrág. De a speciális futófelszerelés természetesen sokkal jobb választás. A ház és a professzionális felszerelés közötti különbség abban rejlik, hogy a második a szellőzést elősegítő és a testhőmérsékletet szabályozó anyagokból van varrva, eső esetén pedig gyorsabban szárad. Tehát a jó futófelszerelés most a kívánságlistám első helyei között van.

A legfontosabb azonban, ha először ki kell választania, mibe fektessen be - miután megbizonyosodott arról, hogy a futás neked való -, az a cipő. Ne kövesse el azt a hibát, hogy mokaszinokban, espadrillákban, Oldcom vászoncsizmában fut, mint ahogy azt a Valea Morilor-nál gyakran látom. Ha kezdetben rendben van, ha spórol a pólókon, akkor egyáltalán nem okos megtakarítani a kopott cipőket, amelyek megvédenek a sérüléstől, vetüléktől, hólyagtól, sokktól és amely kellemes élménnyé válik. Ja, és még egy dolog - az Oldcom csizma és a capron zokni kombinációja, amelyet néhány nőnél látok, egyáltalán nem jó, de egyáltalán nem.

Összefoglalva

A futás elsősorban terápia, majd az összes többi. De mint minden terápiánál, a futás sem mindenkinek való. Mielőtt felhúzná a kifejezetten ilyen tevékenységhez vásárolt cipőt, derítse ki, mi vár rád, ha elindult. Ellenőrizze az egészségét. Figyelj a testedre. Ez utóbbi a futási élmény során érvényes. Ne erőltesse, a test bosszút állhat. A futás esetében jobb, ha a lehető legtöbbet tanuljuk mások hibáiból, és nem tesszük ki egészségét különféle kockázatoknak, mint egykor, tudatlanságból és lustaságból.