Barna rizs gombával (anti-alzheimer)

gombával

Kategória: Főétel

Készítmény: 5 perc PT5M

Főzés: 20 perc PT20M

A fehérjét adó gomba és a szénhidrátot adó barna rizs kombinálásával egy teljes ételt kapunk gyakorlatilag zsír nélkül.
Fűszerezéséhez választhat sáfrányt vagy curry-t.
Számoljon meg fejenként legfeljebb fél kocka húslevest. Ne adjon sót, ha kockát használ.
Hozzáadhat fehérbort a rizs első főzéséhez, mint egy rizottóban. És tonhalat vagy tojást egy kis fehérje hozzáadásához.

Hozzávalók

  • Rizs: 25 g vagy 3 teáskanál fejenként.
  • Gomba: 50 g
  • Hagyma: 25 g
  • Fekete olajbogyó: 30 g vagy 3 személyenként.
  • Húsleves: 25 g
  • Olaj: 2 g
  • Curry: 1 csipet