Bastian Wölfle - vegetáriánus átalakulás vegán sportolók
szerezd be most a videó mini tanfolyamodat
Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?
Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.
Bastian Wölfle - Hogyan fogytam 40 kg-ot tartós, vegetáriánus étrendváltással és Freeletics-sel
Ki itt hihetetlen Átalakulási történet mert vegán táplálás vagy Freeletics remélt, keserűen csalódni fog. Nos, lehet, hogy van egy kicsit mindkettő.
táplálás
Hoz vegán Soha nem sikerült, "csak" vegetáriánusnak lenni. 13 éves korom óta feladom a húst. Mert sokkal egészségesebb - az állatok számára. Soha nem törődtem a saját egészségemmel. A táplálkozással kapcsolatos vitám soha nem lépte túl azt, hogy „Nem akarom, hogy bárki meghaljon az ételemért”. Tehát soha nem helyettesítettem a húsból hiányzó fehérjéket növényi alapú alternatívákkal (leszámítva azt a tényt, hogy a 90-es években szójatermékek sem voltak elérhetőek).
Kevesebb fehérje, több pizza és tészta, sok édes itallal együtt, és hirtelen 110 kg-ot nyomsz 1,70 m-nél. Mindig képes voltam rávilágítani arra, hogy soha ne sportoljak „asztmám van”. Szóval futott velem. Vagy "gurult".
Gyors előrelépés 2011. decemberig
Amikor hirtelen világossá válik számodra, hogy nem akarsz az esküvői fotókon úgy nézni ki, mint az Alpok a gyönyörű feleséged mellé, és olyan gyerekeket kellene szülned, akiknek nem vagy példaképe 110 kilónál, sok kapcsoló fordul meg a fejedben.
Szóval meghúztam a vészféket. Ezután sokat táplálkoztam, és sok mindent találtam, amit rosszul csináltam. Tehát teljes, tartós étrendváltás és nyolc hónappal később, az esküvőre való időben 69 kiló voltam. Vékony, a gyomron marad a bőr (nem csoda), és nincs több izom.
Most ott álltam, gyakorlatilag nincs több zsír, alig vannak izmok, de rengeteg energia van, ami el akar menni valahova. Futni kezdtem és rájöttem: szerintem ez jó! Többet lovagoltam, de valahogy ez nem volt elég.
Freeletics
Hirtelen egy barátja előállított egy PDF képzési tervet Freeletics a sarkon, és azt mondta: "Próbálja ki, az XY megcsinálja. Nagyon fantasztikus!".
Míg a „Megmondom, mit kell tennie” koncepció izgalmasan hangzott, a papíron végzett testmozgás csak egy geekhez, mint én, nem volt elég.
Újra előre:
Az első Freeletics alkalmazás elérhető volt iOS-en. És a geek érdeklődése ismét felébredt. Tehát rögtön kipróbáltam. Afrodité. Az alkalmazás időzítőket, visszaszámlálásokat és egyértelmű bejelentéseket adott nekem. Még akkor is, ha meg akartam halni (ki nem emlékszik az elsőre Afrodité), Folytattam. Egy óra múlva végeztem. Minden értelemben. De hihetetlenül éreztem magam.
4,99 € a Freeletics Pro alkalmazásért? Semmi kérdés, azonnal! Azóta ostorom van. És jól szórakoztam.
Néha nehéz volt motiválni magát addig a napig, amíg a Facebookon megtaláltam a „Freeletics Fürstenfeldbruck” csoportot. Tagja. Velem kettő, majd egy harmadik. Röviddel ezután találkoztunk közös edzésen. Phil, egy korosztályomban nagyon jó fickó és Wolf, egy motivált férfi a 40-es évei közepén.
Mástól az utolsó körben Kentauros a motiváció megszerzése valami új volt számomra. És nagyon jó volt. És egyértelmű volt:
"A másokkal való edzés a tartós motiváció kulcsa."
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
És ez így van a mai napig. A 35 000 lakosú lerakóban most 20 aktív vagyunk Ingyenes sportolók két rögzített edzési idővel és több mint 100 emberrel a csoportban, akik közül néhányan újra és újra megjelennek. Kölcsönös motiváció, segítség és tanács ("Tegyen nagyobb feszültséget a törzsében, amikor felfelé nyomja Burpee“) A nap rendje, és ez fantasztikus.
Ma még mindig vannak bőrmaradványok a gyomromon, és megint 78 kg-ot nyomok, de nagy része izomtömeg. Sokkal fontosabb: fitt vagyok. A jövő évi hat spártai verseny nem ijeszt meg, várom, mint egy szelet. A tornaterem, a kerékpározás stb. Soha nem vitt volna oda, ahova a Freeletics elvitt. A legjobb: Olyan barátokat szereztem, akik megosztják velem ezt a szenvedélyt, és akikkel szintén szívesen töltök időt az edzésen kívül.
Következtetés:
- A tartós, vegetáriánus étrend-változás segít elérni az ideális testsúlyt
- Megfelelő, egészséges étrenddel több energiát fogsz szerezni az atlétikai célok eléréséhez
- A hasonló gondolkodású emberekkel való edzés megadja a szükséges motivációt
- Ha érdekelt ez az átalakulás, olvassa el ezt a cikket: https://www.vegan-athletes.com/die-fabelhaft-freeletics-body-transformation-von-eugen-andres/
- Hallgassa meg a következő podcastot is:
Kattintson a lenti gombra a Libsyn Podcast Player betöltéséhez. A gombra kattintva elfogadja a Libsyn adatvédelmi irányelveit.
Elküldjük receptkönyveinket, amelyek több mint 50 receptet tartalmaznak a fogyáshoz, a fittebbséghez és az izmok felépítéséhez az e-mail címért cserébe.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Itt ismertettem saját tapasztalataimat. Ezeket a hatásokat éreztem magamban. Ezek mindenki számára különbözőek lehetnek. A leírt tapasztalatok nem tudományos eredmények és nem tényszerű állítások. Ezen oldalak egyetlen tartalma sem gyógyító jellegű és kizárólag tájékoztató jellegű, semmiképpen sem szánják az orvosi kezelés helyettesítésére. További információ itt